脂肪燃焼効果UP！お腹まわりが熱くなる深層筋強化ポーズ4つ

基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事。インナーマッスルを強化すると巡りがよくなり脂肪燃焼にも効果的です。体幹に効かせるヨガシークエンスを、ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に教えていただきました。

元ダイエット雑誌編集者が教える｜ダイエットの種類と特徴

ダイエット雑誌の編集者として毎月たくさんのダイエット記事を扱ってきました。その経験をもとに、ダイエットの主な種類を業種別に編集。その特徴をまとめました。自分にあったダイエットを選ぶ指針として使えるはず。

5呼吸キープで下腹が凹む！腸腰筋を鍛える燃焼系ポーズ

年齢とともに、気になってくるのがお腹まわり。中でも下腹はヤセにくく、腹筋運動を続けてもサイズが変わらない…という人も多いようです。そこで、ハードに動き続ける「男ヨガ」の女性版「BURN OUT」メソッドから、ぽっこりお腹解消に効果が期待できる腸腰筋を鍛えるメソッドをご紹介！体の中心から熱くなる感覚を味わえます。「BURN OUT」を考案した人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント

一日ごとに温かさが増し、薄着の季節が近づいてきました。「夏に向けて今からダイエットを始めたい。」「今年こそ成功させたい。」そう思っている人もきっといるはず！また、ダイエット目的でヨガに通い始めたけど、ヨガってダイエットに効くの？そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか？ダイエットの基本は代謝を上げることです。そして、代謝を上げるには外せない3つのポイントがあります。ダイエットと代謝とヨガの関係と共に早速チェックしてみましょう！

何もしなくても痩せる体へ！体質改善におすすめの記事【まとめ】

食事制限や過度な運動…無理なダイエットよりも、普段の暮らしに馴染む方法で「痩せ体質」を目指しませんか？