POSE & BODY

基礎代謝アップ！燃焼しやすい体へ導くヨガポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-12-04

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。ヨガで太りにくい体質を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしませんか？

筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体に導く

50歳前後になり、太りやすくなった…と感じるのは、加齢による筋肉量の低下が原因のひとつ。筋肉が減ると基礎代謝が下がるため、脂肪がつきやすくなるのです。減少傾向の筋肉を増やすには、ヨガなどの運動に加え、日常生活でも筋肉を使うことが大切。例えば、立ち姿勢や座り姿勢を正す意識を持つことでも、姿勢を保つための抗重力筋が使われ、日常的に代謝が上がりやすい体になれます。

今回ご紹介するのは、筋肉を効果的に鍛えるポーズ。運動量が多いので、夜寝る前のワークは避け、朝や日中に行うのがおすすめです。（キミ先生）

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