YOGA PEDIA｜セツバンダサルヴァーンガーサナからエーカパーダヴィパリータダンダーサナへ
ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、セツバンダサルヴァーンガーサナからエーカパーダヴィパリータダンダーサナへのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、ロサンゼルスで活動するヨガティーチャー、ミーガン・マッククラリー氏。
ダイエットや老化防止にも効果的｜ヨガ×高強度インターバルトレーニング
アーサナと高強度インターバルトレーニングを組み合わせて、さらにエネルギッシュで安定したバランスの良いヨガプラクティスにしよう。
腹筋を利かせるコツ｜土台が安定した「仰向けポーズ」で鍛えよう
ポーズを正しく行ううえで腹筋は不可欠。そこで、ヨガに役立つ腹筋の育て方をHANAE先生に教えていただきました。基本ポーズを通して、ヨガ腹筋の使い方をマスターしましょう！
骨盤の向きを整えよう｜立位ポーズ「アルダチャンドラーサナ」が安定する練習法
軸足がぐらついてしまったり、体の中心が定まらなかったり、呼吸が止まったり…。「立位のバランスポーズが苦手」という人も多いはず。ここではバランス力アップの秘訣を紹介。苦手克服のための練習法を教えます！今回は骨盤の向きを整えて「アルダチャンドラーサナ」をマスターする方法。
下半身の安定感がUP！7つの苦手ポーズを「壁」を使って克服する方法
ヨガポーズで「できない」ことには、下半身の筋力不足やアライメントのミスが原因であるケースが多いもの。ヨガブロックや壁を利用すれば、おうちでも正しく、効果的に解決に導く練習ができます。その練習方法を、ヨガインストラクターの梅澤友里香先生が教えてくれました。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
目指せ下腹痩せ！脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選
「肩甲骨を動かして！と言われても動いているかわからない…」人はやってみて！肩甲骨エクササイズ
新米の「おにぎり」に混ぜるだけ！血糖値の急上昇を抑える食材4選｜管理栄養士が解説
