ダイエットや老化防止にも効果的｜ヨガ×高強度インターバルトレーニング

科学者も証明！？ヨガが「アンチエイジング」に効く理由

ハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信！ 今回は、「ヨガがアンチエイジングに効く理由」について、科学者の見解を交えてお届けします。

アンチエイジングに効果あり！体幹を鍛えるメリットと効果的なポーズ２つ

アスリートだけでなく、一般にも広まってきた体幹を鍛えるトレーニング。ヨガでも体幹を鍛えることにフォーカスしたクラスがあり、「身体を変えたい！」と願う人に大人気です。ボディメイクやダイエットはもちろんのこと、そのほかにも女性にうれしい効果がたくさん！今回はアンチエイジングをテーマに体幹を鍛えることで起きる変化やメリットをまとめてみました。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

糖質制限はダイエットに必須？本当に痩せられるの？【特別対談】

糖質制限はもはやダイエットの定番。糖質を控えるだけでいいならと、気軽にトライしたくなりますが、糖質制限のやり過ぎで健康を害してしまうことも。体にとっての糖質の役割や摂取するタイミングを知っておけば、必要以上に避けることはなくなります。糖質制限についてうかがったのは、ヨガインストラクターで日本食文化栄養協会理事長の菅井悦子さんと、食育や栄養学に精通している同協会理事の根本美穂さん。現役モデルでもある菅井さんには、糖質制限ダイエットの体験談も語っていただきました。

男性ヨギが”ヨガ”を通じて学んだ「女性にまつわる7つの気付き」

１人の男性ヨギが、数多くの女性たちと共に15年間のヨガを学んできた経験を通じて感じた気づきを語ってくれました。