ダイエットや老化防止にも効果的|ヨガ×高強度インターバルトレーニング

Amanda Friedman

ダイエットや老化防止にも効果的|ヨガ×高強度インターバルトレーニング

アーサナと高強度インターバルトレーニングを組み合わせて、さらにエネルギッシュで安定したバランスの良いヨガプラクティスにしよう。

ヨガで高強度トレーニング

クラスに来たヨギたちにハイブリッドヨガの話をすれば、おそらく何人かはあきれた顔をするだろう。最近はヤギと一緒に行うゴートヨガや、裸で行うネイキッドヨガをはじめ、型破りな組み合わせが山ほどあるが、それらをかけ合わせた根拠が不確かなものも多い。だが高強度インターバルトレーニング(通称HIIT。スクワットジャンプなどの高強度な運動と短い休憩を繰り返すトレーニング)とヨガの組み合わせとなると、その効果は大いに期待できそうだ。

研究では、HIITは心血管機能の向上や老化抑制に関連があるといわれている。2017年にメイヨークリニックが行った調査によると、たった16分間の高強度トレーニングを週に3回行った後、肺活量やミトコンドリア機能(細胞が酸素を取り込んでエネルギーを生成する働き)、筋肉量が増えたという結果が出ている。

Story by Tasha Eichenseher
Sequence and model by Koya Webb
Photos by Amanda Friedman
Translation by Sachiko Matsunami
yoga Journal日本版Vol.57掲載

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