首から肩を柔軟に！「鋤のポーズ」上達につながる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」（鋤のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
疲労ケア、優先すべきは首！全身をゆるめるリラックスメソッド３つ
長時間のデスクワークやPC、スマホで、ガチガチに固まっている人多数！リストラティブヨガで、首、肩をゆるめてあげると、つらい首肩こりも解消します。教えてくれたのは、岡部朋子先生。
偏頭痛の原因は肩甲骨の歪みが原因！？ヨガで体の左右差を整えよう
偏頭痛に悩まされる人、いませんか？その偏頭痛、もしかしたら体の左右差が原因かもしれません。人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生が、体の左右差を整えるワークを教えてくれました。
慢性的なつらい肩こりを癒してくれる簡単セルフケア5選
慢性的な肩こりに悩んでいませんか？マッサージに行って軽くなったのもつかの間、すぐに元の凝り固まった肩まわりに戻ってしまう…という人は、是非これらのセルフケアを習慣にしてみて
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
