POSE & BODY

疲労ケア、優先すべきは首！全身をゆるめるリラックスメソッド３つ

ヨガジャーナル日本版編集部 2018-10-20

長時間のデスクワークやPC、スマホで、ガチガチに固まっている人多数！リストラティブヨガで、首、肩をゆるめてあげると、つらい首肩こりも解消します。教えてくれたのは、岡部朋子先生。

脱力へ導く3つのメソッドで「首」をゆるめよう

デスクワークや長時間の電子機器の使用で、首から肩は現代人がもっとも固まりやすい部位。猫背で頭や肩が前に出ているなど、姿勢が悪い人にトラブルが多い部位でもあります。リストラティブヨガにおいて、実は何よりケアしたいのが「首」。

そもそも、なぜ「首」が大切なのか？

「首には、自分が快適な状態か、または不快な状態かを感じる神経が集まっています。そのため首が緊張したままだと、ほかの部位をどんなに整えても、リラックス反応は起こりません。体はいつまでも不快な状態をキャッチし、脳や神経を刺激するのです」と岡部先生は語ります。裏を返せば、首さえゆるめばほかも自然とゆるむということ。「プロップスになるものが布一枚しかなければ、まず首を支えて」と岡部先生。早速トライしてみましょう。