脚のリンパを流すために、リンパ節=ゴミ箱である膝の裏を刺激。「リンパが詰まったままだと、ヨガの効果が半減するだけでなく、痛みの原因にもなります」と、莉子さん/Photo by Shoko Matsuh
鉄不足を防ぐ!朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選|管理栄養士が解説
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる!足裏の重心を整える30秒エクササイズ
「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち?管理栄養士が本音で比較
【前屈できない=痩せにくい】下半身がみるみる痩せる!股関節ストレッチ