現代人を悩ませる不眠を改善！快眠を導くヨガ

不眠症で悩んでいるなら、解放と休息をもたらすヨガで、心地よい睡眠を享受しよう！

【チェックリスト付き】春の憂鬱や疲れを撃退！自律神経が乱れる原因と対処法

疲れやストレスでも乱れると言われている「自律神経」。自律神経が乱れている程、自分で不調を自覚しづらく、だからこそ対処も遅れがちに。チェックリストで今の自分の状態をチェックして、しっかりと整えていきましょう！

不安軽減、頭痛、ホルモンバランス乱れ…女性の健康維持に効く「4つのツボ」を試そう！

今回紹介するツボは女性の体のエネルギーと血液の巡りを良くして、心をリラックスさせてくれる。

美腸ヨガ｜自律神経を整えるシークエンス【腹筋系ポーズ】

腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回は腹筋系のポーズをご紹介！

今日からできる。深い眠りに誘う簡単呼吸メソッド

すごく疲れているのに、なぜか眠れない。そんな経験ありませんか？　カギとなるのは、自律神経。その自律神経を調整するのが、腹式呼吸です。ヨガティーチャー中村優希さんに、副交感神経を優位にし、スムーズな入眠に導く腹式呼吸を教わりました。