【チェックリスト付き】春の憂鬱や疲れを撃退!自律神経が乱れる原因と対処法

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【チェックリスト付き】春の憂鬱や疲れを撃退!自律神経が乱れる原因と対処法

伊藤香奈
伊藤香奈
2019-03-20

疲れやストレスでも乱れると言われている「自律神経」。自律神経が乱れている程、自分で不調を自覚しづらく、だからこそ対処も遅れがちに。チェックリストで今の自分の状態をチェックして、しっかりと整えていきましょう!

自律神経とは

自律神経とは、その名の通り神経が「自律(自分でコントロール)」して働いている神経のこと。例えば呼吸や食べたものの消化、体温調整といった私達が生きていくのに欠かせない機能を働かせてくれています。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経のバランスで成り立っており、交感神経は心と体を興奮させる働き、副交感神経は心と体をリラックスさせる働きがあります。どちらがいい・悪いではなく、この2つのバランスが整っていることが何より大切です。自律神経が乱れるとは、交感神経と副交感神経が正しく機能せず、バランスが乱れてしまうことを指します。

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