朝の「バナナ」に合わせるだけ。腸活の効率がアップする食べ方3選｜食の専門家が解説

「腸活を始めたいけど、何から手をつければいいか分からない」という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、朝のバナナです。 バナナは食物繊維やオリゴ糖が豊富で、皮をむくだけで食べられるため、忙しい朝にも取り入れやすい果物です。 今回は、いつもの朝バナナにひと工夫加えるだけで効率アップが期待できる、腸活に役立つ食べ方3選をご紹介します。

太りやすいのは腸内細菌のせい？【医者が解説】自律神経も改善できる食生活

あなたがいま感じている不調と自律神経は、どのように関係しているのか。そもそも自律神経とはなにか。誰が読んでもわかるように優しく丁寧に解説。小林 弘幸さんの著書『科学的に証明された　自律神経を整える習慣』（アスコム）より、内容を一部抜粋して紹介します。

「砂糖を完全に抜く」のは逆効果？！ 最新研究が示した腸内環境と代謝への意外な影響

「砂糖は健康の敵」というイメージから、甘いものを一切口にしない“砂糖断ち生活”を実践する人が増えている。しかし最新の研究は、砂糖を完全に排除することが、かえって腸内環境や代謝を乱す可能性を示した。

【グーで押すだけ腸活】で冷え解消＆快便！座ってできる腸活マッサージ

手をグーにして腸をマッサージするだけで、お腹がふわっふわに柔らかくなり、便通にも冷えにもいい？！内臓が冷えやすい夏に行いたい腸活マッサージをご紹介！

便秘に悩む人が【意識するだけで変わる】今日からできる、おすすめ快便習慣3選

便秘にお悩みの方もいるかと思いますが、女性の約3割は日常的に便秘に悩まされているというデータもあります。しかし、あることを意識するだけで便秘になりにくくなるんです！今回は何をどう意識すれば良いのか、ご紹介します。