いつもバキバキの背中をどうにかしたい！【簡単3ステップ】背中のこわばりを救出する四つん這いワーク

電車に乗っても街を歩いていても、スマホ画面を注視して首や肩・背中がこわばっていそうな人を非常に多く見かけます。中には頭痛や吐き気といった症状につながるケースもあるのではないでしょうか。こわばりを解く一つのカギが、「胸椎」。胸椎が自由に動けるようになることで背中のスッキリ感はもちろん、肩こりや猫背といった現代人の慢性的なお悩みの解消にもつながります。簡単３ステップ、ぜひお試しください。

肩甲骨が軽くなる！背中のこわばりをほどく簡単ストレッチ

肩や首が重だるいと感じるとき、その原因は肩そのものではなく、肩甲骨まわりの硬さにあるかもしれません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって背中上部の筋肉が緊張すると、肩甲骨は動きにくくなり、まるで背中に張り付いているような状態になります。今回は、背中を丸めながら肩甲骨の間を広げることで、肩甲骨まわりの緊張をやさしくほどいていくストレッチをご紹介します。

【頑張る大人世代の寝る前習慣】「ガチガチ背中」をゆるめる脱力ストレッチで、翌朝の目覚めスッキリをサポート

最近、よく眠れていますか？ もし、睡眠の質が悪い気がする――と感じていたら、寝具や生活習慣のほかに、「背中のこわばり」が関係しているかもしれません。今回は、ガチガチ背中セルフチェック～重力に身をゆだねて背中をゆるめる頑張らないストレッチのやり方まで、一挙にご紹介！ 寝る前のセルフケアとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。

寒さが増すと無意識に体に力が入ってしまう……肩こり＆背中のこわばり解消！呼吸が深まる背中の快眠ストレッチ

ヒンヤリした空気が心地よく感じられる季節。日中は過ごしやすくても、夜になると少し肌寒く感じることも増えてきました。この時期から、知らず知らずのうちに肩に力が入ったり、背中がこわばったりして、眠りの質が下がりやすくなります。「眠りたいのにリラックスできない」「夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みをやわらげるために、 今日は“肩と背中の緊張をほぐすリラックス快眠ストレッチ”をご紹介します。

目覚めた時から背中が痛い…？布団の中でできる背中をゆるめるストレッチ

これから寒くなってくるにつれ、眠っている時につい布団の中で縮こまってしまい、目覚めた時から背中のこわばりやガチガチを感じることもあるでしょう。布団からでる前にやさしく体を動かして、スッキリとした1日のスタートを！