【頑張っているのに痩せない…】ダイエットに疲れた人の体と心をいたわる「アヒムサ呼吸」

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」「頑張って運動しているのに、つい間食してしまう」そんなとき、さらに食事を減らしたり、運動量を増やしたりして、自分を追い込んでいませんか？実は、ダイエット中の食欲には、ストレスや睡眠、生活リズムなども関係しています。だからこそ、体重を減らすことだけに意識を向けるのではなく、まずは自分の心と体の状態を知ることも大切。そこでヒントになるのが、ヨガ哲学の「アヒムサ（Ahimsa）」という考え方です。

「何をしてもお腹だけ痩せない…」「肩こりがひどい…」40代・50代女性の２大悩みをまとめて解決！呼吸を深くする練習

「食事を減らしてもお腹が痩せない」「肩こりがひどくなってきた」。一見バラバラに見えるこの２つの悩み、共通している「ある癖」が原因と考えられます。今回はこの悩みの原因と解決法をお教えします。

頑張っているのに下半身だけ痩せない…その原因、足裏かも？30秒でできる「むくみ脚リセット」

食事に気をつけて、運動もしている。ダイエットに励んでいるものの脚の太さには変化なし……。そんなお悩みがある人は、「足裏の使い方」に目を向けてみましょう。実は、立ち方や重心のかけ方が、脚のむくみや下半身の太見えに影響することがあります。今回は、たった30秒でOK！　足裏から下半身を整える方法をご紹介します。

【何をしても痩せない40代】食後の眠気＆だるさを解消する朝3分の簡単習慣

食事に気をつけて、運動もしている。それなのに、なぜか痩せにくくなった。さらに最近は、食後になると強い眠気に襲われ、午後は体が重だるい…。そんなことはありませんか？原因は「年齢のせい」「食べ過ぎたから」と思いがちですが、実は注目したいのが食後の状態です。食後の強い眠気やだるさは、その後の活動量低下や間食につながることもあります。こうした状態が気になるなら、食事をスムーズに消化・吸収する「消化力」にも目を向けてみましょう。そこで今回は、食後も軽やかに過ごせる体づくりをサポートする、忙しい40代でも続けやすい朝3分の簡単習慣をご紹介します。

激しい運動は不要！痩せない人がまず試すべき「アキレス腱刺激」で代謝スイッチON【プロトレーナーが教える身体操作】

運動をして基礎代謝を上げているつもりでも全然痩せない……。そんな悩みを抱えていませんか。代謝を上げるための身体の土台作りができていなければ、いくら運動をしても効果はありません。今回はふくらはぎを整えて、代謝が上がりやすい状態をつくる方法を紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。