「自己肯定感を高めよう」実は逆効果！？仏教の思考に学ぶ、心の安定に必要な客観的視点とは？

今ある悩みを手放すには？苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、仏教の思考法に基づき、自分の心との向き合い方、負の感情の手放し方をお伝えしていきます。『その悩み、ほとんどあなたの妄想かもよ？』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

人との距離感や頼り方に悩んでいる人へ。心理カウンセラーに聞く生きづらさを解消する思考法

機能不全家族で育った、いわゆるアダルト・チルドレン（AC）であった、心理カウンセラーの池田由芽さん。池田さんの著書『メンタル“ヤバめ”をやめられる本 「今日も自分を大切にできた」と思える心理学』（大和出版）では、池田さんが自身の内観を通じて発見した、子どもの頃の願いである「第0感情」を満たすことで、生きづらさや悩みを解消していく手法が書かれています。本書に関連して、人に甘える方法や、人間関係がつらくならないようにするコツなどをお伺いしました。

忙しくて余裕がない人ほど“書くと楽になる”のはなぜ？脳の「メモリ不足」を解消するジャーナリングの力

ジャーナリングとは、頭の中の想いや考えをそのまま書き出すシンプルな習慣です。今回は、忙しさで余裕をなくしがちな人にこそ役立つ、心と脳を整えるジャーナリングの活用法を紹介します。

【日照時間が心の健康を左右する】英国大規模データが示した「メンタルヘルスと天気」の深い関係

「曇りの日は、なんとなく気分が沈む」「梅雨時はやる気が出ない」─そんな経験はないだろうか。気分の問題と思われがちなこうした変化だが、最新の研究は、その感覚が決して気のせいではない可能性を示している。

心のモヤモヤはハッピーホルモンの減少が原因。メンタルを整えるなら「バナナ×ギリシャヨーグルト」が正解｜管理栄養士が解説

「朝、目覚めてもなんとなく気分が晴れない」といった心のモヤモヤを感じることはありませんか？特に梅雨の時期は、天候の影響で気分が重くなりやすいと思います。こうした気分の揺らぎには、心の安定に関わる神経伝達物質「セロトニン」が関係しているといわれています。セロトニンは”ハッピーホルモン”とも呼ばれ、食事に含まれる栄養素から作られます。そこで注目されているのが、朝食に取り入れやすい【バナナ×ギリシャヨーグルト】の組み合わせ。その理由についてわかりやすく解説していきます。