【ひじから指先ばかりを動かしてない？】腕や肩を動かさない生活は危険！｜オフィスでできる肩甲骨ほぐし

肩甲骨付近に痛みを感じる人、重だるさがなかなかとれない人。そんな人は、肩甲骨の動きに関わる「菱形筋」という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回ご紹介するのは、肩まわりを軽やかにする肩甲骨ほぐし。イスに座りながらできるので、デスクワークや長時間移動の合間にもおすすめです。

腕が上がりにくいと感じたら「肩甲骨」が固まっている。40代の硬くなった肩甲骨をほぐす寝たままエクサ

40代を過ぎて「なんだか腕がスッと上がらない」「高いところの物を取るときに引っかかる感じがする」という変化を感じている人はありませんか？　肩に痛みがあるわけでもないのに動きが悪い……。原因の一つとして、「肩甲骨の動きにくさ」が考えられます。肩甲骨の動きが悪くなると、腕が上がりにくくなるだけではなく、肩こりや姿勢の崩れにもつながってしまいます。こちらの記事では、そんな人におすすめしたい「肩甲骨エクササイズ」をご紹介します。

【運動不足・スマホの見過ぎ・長時間のPC作業】でガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに！１分肩甲骨ほぐし

肩甲骨が動きにくくなると、肩こりや腰痛などの、あらゆる身体の不調を招いてしまいます。特にこれからの寒い時期は、さらに肩甲骨が動きにくくなります。肩甲骨まわりの筋肉ほぐしを習慣にして、可動域を広げていきましょう。

【代謝が落ちている人は肩甲骨が硬い？】朝3分で巡りを上げる！バンザイ肩甲骨ストレッチ

「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」「冷えやすく、体がなかなか温まらない」…そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、肩甲骨周りの硬さにあるかもしれません。肩甲骨の周辺には、脂肪を燃焼して熱を生み出す「褐色脂肪細胞」が密集しています。デスクワークや運動不足で肩甲骨が動かなくなると、この細胞の働きが鈍り、代謝が落ちてしまうのです。今回ご紹介するのは、朝3分でできる「バンザイ肩甲骨ストレッチ」。両腕を上げて肩甲骨を寄せる動きで、褐色脂肪細胞を刺激し、1日中脂肪が燃えやすい体をつくりましょう。

ひじから先しか動かしていないことが「肩こりや背中の痛み」の原因に｜翌朝の肩を軽くする寝る前のリセット法

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作・家事などが続くと、ひじから下は動かしているけれど肩甲骨まわりが全然動いていないという状況になっています。そのまま放置すると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって肩や背中のこりの原因に。仰向けでできる肩甲骨ほぐしで、肩と背中をまとめてすっきりさせましょう。