横たわった合せきのポーズ
現代人を悩ませる不眠を改善！快眠を導くヨガ
不眠症で悩んでいるなら、解放と休息をもたらすヨガで、心地よい睡眠を享受しよう！
究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係
ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。 ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。
寝つきが悪い人必見！「眠れぬ夜」の原因とヨガ的対策
寝る前になると「なぜ失敗をしてしまったのだろう……」「明日の会議がうまくできるか心配……」など、つい考えすぎてしまい寝付きが悪いというあなた。脳がリラックスできず、慢性的な疲労状態に陥っているのかもしれません。このまま放置しておくと、うつ症状など深刻な病気を引き起こす原因にも⁉ 男ヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生に、眠れない原因と対策を教えてもらいました！
今日からできる。深い眠りに誘う簡単呼吸メソッド
すごく疲れているのに、なぜか眠れない。そんな経験ありませんか？ カギとなるのは、自律神経。その自律神経を調整するのが、腹式呼吸です。ヨガティーチャー中村優希さんに、副交感神経を優位にし、スムーズな入眠に導く腹式呼吸を教わりました。
「毎朝飲んでた…！」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG飲み物とは【管理栄養士が解説】
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
「くびれ筋」を作ろう！きつい腹筋運動より効く！【座って膝をパタパタするだけ】浮き輪肉解消エクサ
「距離感を持ちつつ人と関わり、一人の時間も大切に」50代独身女性の【疲れない人付き合いのルール】
研究結果が示唆｜糖尿病に新たな希望！『魚油』がインスリン抵抗性を改善する可能性
