横たわった合せきのポーズ
現代人を悩ませる不眠を改善！快眠を導くヨガ
不眠症で悩んでいるなら、解放と休息をもたらすヨガで、心地よい睡眠を享受しよう！
究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係
ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。 ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。
寝つきが悪い人必見！「眠れぬ夜」の原因とヨガ的対策
寝る前になると「なぜ失敗をしてしまったのだろう……」「明日の会議がうまくできるか心配……」など、つい考えすぎてしまい寝付きが悪いというあなた。脳がリラックスできず、慢性的な疲労状態に陥っているのかもしれません。このまま放置しておくと、うつ症状など深刻な病気を引き起こす原因にも⁉ 男ヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生に、眠れない原因と対策を教えてもらいました！
今日からできる。深い眠りに誘う簡単呼吸メソッド
すごく疲れているのに、なぜか眠れない。そんな経験ありませんか？ カギとなるのは、自律神経。その自律神経を調整するのが、腹式呼吸です。ヨガティーチャー中村優希さんに、副交感神経を優位にし、スムーズな入眠に導く腹式呼吸を教わりました。
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
夜「ヨーグルト」に、ただ足すだけ！睡眠の質を上げる“たんぱく質”を含む食材3選｜管理栄養士が解説
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
