不安と緊張で張り詰める日々を優しくほぐしてくれた、スリランカでのアーユルヴェーダ体験｜連載 #こころをほどく

元アナウンサーの渡邊渚さんが、自身の心に宿る想いをひとつずつほどきながら、心身のつながりや揺れ動く気持ちを綴るエッセイ連載。

消化力を高めるには時間帯が重要！アーユルヴェーダが教える食べ方とスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

「牛乳を豆乳に変えれば健康？」アーユルヴェーダが教える「身体に合うもの」の選び方

「健康のために牛乳をやめて、豆乳を飲むようになりました。」 このような声をよく耳にします。でも、本当に身体は楽になりましたか？ 最近では、牛乳よりも豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなどの植物性ミルクを選ぶ方も増えました。「豆乳の方が身体にいい」「牛乳は身体に合わない」といった情報を目にする機会も多く、健康を意識するほど、「何を選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。そういう時こそ、アーユルヴェーダの智慧が、日常の選択を迷わず選ぶヒントを与えてくれています。今回は、自分の身体に合うミルクの選び方をテーマに、お話をしていきます。

毒素は「朝」にもっとも溜まりやすい。だから朝のケアが分かれ道。身体も心も軽くするアーユルヴェーダ的セルフケア

「前向きになりたい」「性格を変えたい」「もっと軽やかに生きたい」そんなふうに願っているのに、気持ちがついてこないときがありませんか？ そんなとき、私たちはつい、考え方や意志の弱さに原因を求めてしまいがちです。ですがアーユルヴェーダでは、心と身体は別々のものではなく、常に影響し合っている存在だと考えています。今回はアーユルヴェーダの観点から、心を重たくさせる原因と、日常の中でできるシンプルな整え方についてお話ししていきます。

【お悩み相談】疲れていて集中力が続きません… #毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！