朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説

毎朝健康のためにヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか？ヨーグルトにはタンパク質、カルシウムが豊富に含まれているだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌なども摂ることができるため、腸を整えることにも役立ちます。そんな健康食材でもあるヨーグルト。せっかくなら、何か食材をプラスして更にグレードアップさせませんか？今回はヨーグルトにプラスしたい骨密度をアップさせる食材について紹介していきます。

ゴールドキウイはグリーンキウイの2倍。夏の紫外線対策は朝の「キウイ×アーモンド」ヨーグルトで始める｜管理栄養士が解説

日差しが強まり、紫外線が気になり始める初夏。日焼け止めや帽子などの外側からのケアに加えて、食事から必要な栄養素を取り入れることも、健やかな肌を保つためのひとつの工夫です。今回は、いつものヨーグルトに加えるだけで手軽に取り入れられる、初夏にぴったりの【美肌コンボ】4選をご紹介します。

朝の「ヨーグルト」にのせるだけ。肌老化対策に取り入れたい食べ物4選｜管理栄養士が解説

肌のコンディションは、スキンケアだけでなく腸内環境とも深く関わっているといわれています。腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が低下しやすくなり、肌の調子にも影響を与える可能性があります。そこで朝食に取り入れたいのがヨーグルトです。ヨーグルトは乳酸菌を含み、さまざまな食材とも組み合わせやすいのが魅力。さらに、果物やナッツなどの抗酸化成分を含む食材を加えることで、美容面でのメリットも期待できます。今回は、ヨーグルトにのせるだけで簡単に取り入れられる、肌の健康をサポートする食材をご紹介します。

5大栄養素が摂れる！5分でサクッと完成「黄金朝ヨーグルト」の作り方｜管理栄養士監修

「時間がなくて、朝はヨーグルトだけ」「パンとコーヒーで済ませている」──そんな朝が続いていませんか。炭水化物だけの朝食より、たんぱく質やビタミン・ミネラルを一緒にとったほうが、午前中の集中力やパフォーマンスを支えやすいことが指摘されています。 とはいえ、忙しい朝に栄養バランスまで考えるのはひと苦労。そこで今回は、5大栄養素を「5色」で見える化したワンボウル朝ごはん「黄金朝ヨーグルト」をご紹介します。プレーンヨーグルトに、家に常備しやすい食材をのせるだけで“黄金バランス”を整えられる、管理栄養士目線の時短レシピです。

【紫外線をブロックする栄養素は？】強い紫外線から肌を守る「日焼け止めに役立つ野菜」３選

紫外線が気になる季節。紫外線のダメージが蓄積するとシミやシワの原因にもなり美肌の大敵です。UVクリームなどで外側から防ぐことも重要ですが、体の内側からのケアも大切です。今回は、日々の食事から紫外線対策ができる「食べる日焼け止め」になるおすすめの食材3つをご紹介いたします。