ベッドで寝たまま１分【朝ヨガ】エアコンで冷えた身体がシャキッ！全身の巡りを上げる「下半身ストレッチ」

暑い日が続き、寝ている間もエアコンをつけっぱなしという人も多いと思います。それに合わせて感じやすくなるのが、朝起きたときの「手脚の冷え」や「身体の重さ」。今日は目覚めたらその場でできる、血流を促す寝たまま１分ヨガをご紹介します。

【1日が劇的に変わる】理学療法士が教える、キツくない「朝ヨガ」3つのメリットとおすすめポーズ

「朝起きてもなんだかスッキリしない」「午前中は体が重だるくてやる気が出ない…」そんなお悩みありませんか？ そんな方にぜひおすすめしたいのが「朝ヨガ」です。実は、朝に少しだけ体を動かす習慣をつけることで、その日1日の心と身体のコンディションが劇的に変わります。今回は、運動が苦手な初心者の方でも無理なく続けられる、朝ヨガの素晴らしい効果と簡単なポーズをご紹介します。

【2分でだるさが吹っ飛ぶ！】朝におすすめ！自律神経を整え、目覚めもすっきり時短朝ヨガ

１日を気持ちよく過ごしたいですよね。今回ご紹介するのは、自律神経の整え方と朝にやりたい朝ヨガです。朝に一つでも心がけると、お仕事のパフォーマンスアップになるなど1日を気持ちよくよりHAPPYに過ごせますよ。

寝ている間に固まったガチガチ肩甲骨をほぐす！ベッドの上でできる肩甲骨ほぐし【朝ヨガ】

「たくさん寝たから疲れも取れたはず！」と思っても、なんだか肩回りが重だるい…なんてことはありませんか？もしかするとそれは睡眠中の寝方が影響しているかもしれません。今回ご紹介する朝ヨガにチャレンジして、朝のだるさを日中に持ち越さないよう心も体もリセットしましょう！

【たったこれだけ】寝起きが激変！起き抜けベッドの中でできる「身体をすっきり目覚めさせる朝ヨガ」

アラームをかけていてもなかなか起きられなかったり、なんとか起き上がっても倦怠感が抜けなかったり、そんな経験はありませんか？　すっきりとした寝起きを迎えるためにおすすめなのが「呼吸」と「ストレッチ」。ベッドに入ったまま簡単にできる内容なので、早速明日から実践してみてくださいね！