更年期世代の朝に。トースト1枚でたんぱく質が約20g摂れるレシピ｜管理栄養士が解説

更年期は、ホルモンバランスの変化に伴い、疲れやすさやイライラなどの不調を感じたり、筋肉や骨の健康をこれまで以上に意識したい時期です。この時期の健康づくりでは、たんぱく質をはじめ、ビタミンDやカルシウムなど、身体を支える栄養素を毎日の食事から継続して摂ることが大切です。今回は、更年期世代におすすめの、朝からたんぱく質約20gが摂れる手軽なトーストをご紹介します。

消化力を高めるには時間帯が重要！アーユルヴェーダが教える食べ方とスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

心と体が重だるい原因「毒素」をデトックス！心身を整える食べ方とスープレシピ【薬膳スパイス料理家が伝授】

心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？1日1杯のスープで不調が消える まいにちアーユルヴェーダスープ。SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOさんと薬膳スパイス料理家・原田真理さんの著書『まいにちアーユルヴェーダスープ』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

夜中に目が覚めてしまう人に。夕食に「もち麦スープ」を飲むと血糖値が安定する理由｜管理栄養士が解説

「夜中にふと目が覚めてしまう」「寝つけても、朝までぐっすり眠れない」そんな悩みはありませんか？睡眠には、ストレスや生活リズム、寝室環境、カフェイン、運動量など、さまざまな要因が関わっており、夕食の内容を見直すことは、睡眠の質や翌朝の体調を整えるためのひとつの工夫になります。今回は、夕食に取り入れたい大麦（もち麦）のスープを解説します。レシピもご紹介しているので、参考にしてみてください。

春雨とマロニーを比較！ダイエット中に選ぶべき食材を管理栄養士が解説

春雨とマロニー、どちらもダイエット向きで太りにくいイメージを持つ人は多いのではないでしょうか？どちらも鍋料理やスープによく合い、似たような食材ですが、実際にダイエット中に食べるなら、どちらを選ぶのが良いのでしょうか？この記事では、そんな春雨とマロニーの違いを整理し、ダイエット中の上手な取り入れ方を解説します。