腹筋運動では凹まない下腹に！寝たままインナーマッスルを目覚めさせる簡単エクササイズ

「腹筋運動を頑張っているのに下腹がぽっこり」「体重は変わらないのに、お腹だけ前に出てきた気がする」もしそんな感覚があるなら、鍛えるべき場所を見直す必要があるかもしれません。ぽっこり下腹を凹ませるには、お腹の表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉にも目を向けることが大切です。そこで今回は、下腹部のインナーマッスルと腸腰筋にアプローチする、寝たままでできる簡単なお腹痩せエクササイズをご紹介します。

【寝たまま3分】何をしても痩せない40代の下腹ぽっこり解消！整体いらずの「骨盤サボり筋」リセット術

食事も運動も人一倍頑張っているのに、なぜか下腹だけがぽっこり出たまま…そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、あなたの努力不足や年齢のせいではなく、骨盤が傾くことでお腹のインナーマッスルが完全に「サボり状態」になっていることが原因かもしれません。サボった筋肉を放置したままいくら激しい腹筋や食事制限をしても、骨盤のゆがみのせいで脂肪は燃焼されにくく、かえって体への負担になることも。整体に通って大金を費やす前に試してほしいのが、寝たままわずか３分でできる「骨盤サボり筋リセット」です。今回は、きつい運動ゼロで骨盤の傾きを正しい位置へと戻し、勝手にお腹が凹みだす痩せ体質へのアプローチ法をお教えします

「毎朝1分」食事を減らしても痩せない…その原因は『股関節の硬さ』かも。1分でできる簡単習慣

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」「運動を頑張っているのに下腹だけぽっこりしたまま」。そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は食事や運動不足ではなく、「股関節の硬さ」にあるかもしれません。股関節まわりがうまく動かないと、大きな筋肉が十分に使われず、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうことも。今回は、朝たった1分でできる股関節エクササイズをご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、動きやすく、痩せやすい体づくりを目指しましょう。

太っているからではない!?【姿勢を変えればぽっこりお腹が引っ込む】＜寝たまま簡単＞反り腰改善ストレッチ

薄着になると、特に気になるぽっこりお腹。「体重は変わっていないのに、下腹だけがぽっこりしている」「横から見たときに、お腹が前へ出ている」という人。その原因は脂肪だけではなく、「姿勢」が関係しているのかもしれません。

運動ができない・筋力がない人でもこれならできる！【ぽっこりお腹解消】キツくないのに激変！魔法の腹筋法

「お腹を引き締めたいけれど、腹筋運動は苦手」「腹筋をすると、首や腰が痛くなる」。そんな筋トレ初心者さんや運動が苦手な方に、ぜひ試してほしい「魔法の腹筋法」をご紹介。用意するものは、「手のひら」だけ。お尻の下に手をはさむだけで、お腹の奥まで効くんです！