朝のおにぎりにプラスしたい。血糖値の急上昇を抑える組み合わせ4選｜管理栄養士が解説

忙しい朝でも手軽に食べられるおにぎりは、多くの方にとって定番の朝食です。しかし、おにぎりだけを食べると糖質が中心となり、血糖値が急上昇しやすくなる場合があります。血糖値の急激な変動は空腹感につながりやすく、結果的に間食が増えてしまうことも。そこでおすすめなのが、たんぱく質や食物繊維を含む食材との組み合わせです。今回は、朝のおにぎりと一緒に取り入れたい、血糖値を上げにくいおすすめの組み合わせをご紹介します。

朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説

健康のために1日3食をバランスよくとりたいと思っていても、朝は時間との勝負で、簡単な食事で済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。手軽に食べられるおにぎりは便利ですが、主食だけの朝食ではたんぱく質が不足しがちです。そこで今回は、朝の栄養バランスを整えるために役立つ、たんぱく質が補えるおすすめのおにぎりの具材をご紹介します。

朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説

忙しい朝は、つい食事を簡単に済ませがちですが、軽すぎるとすぐにお腹が空いてしまい、間食につながることもあります。そんなときに頼りになるのが手軽に食べられる「おにぎり」。ただし、おにぎり1個だけでは物足りなさを感じることも少なくありません。満足感を高めるためには、具材や組み合わせを少し工夫することがポイントです。今回は、朝でも無理なく取り入れられる、おにぎり1個でも満足できる食べ方をご紹介します。

腸がどんどんキレイになる! 朝、おにぎりに入れたい食材とは?｜管理栄養士が解説

忙しい朝の定番メニューといえば、おにぎりを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。手軽に食べられて腹持ちも良く、具材次第でさまざまな栄養を摂取できる優れた主食です。 しかし、定番の具材では腸内環境を整えるための栄養素が不足しがちなことをご存知でしょうか。鮭やツナマヨ、梅干しなどの人気具材はおいしい反面、腸活に欠かせない食物繊維はあまり含まれていません。具材選びを少し工夫するだけで、毎日のおにぎりが腸活メニューに変わります。 この記事では、朝のおにぎりに入れることで腸活効果を高められる意外な食材について、管理栄養士の視点からご紹介します。

おにぎりひとつで三大栄養素を手軽に摂れる！おにぎりと組み合わせると良い食材とは？【管理栄養士監修レシピ】

「栄養は摂りたいけれど、疲れていて料理をする気力がない」「忙しくて、いろんなおかずを作る時間や余裕がない」。 そんな悩みを抱える人に向けて、書籍『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム）に掲載されているレシピの中から、おにぎりひとつで、たんぱく質・炭水化物・脂質の三大栄養素（PFC）をバランスよく摂ることができるお手軽レシピを紹介します。