気になる腰の浮き輪肉はこれで落とす！座ったまま背中・脇腹をまとめて引き締めるツイストストレッチ

「パンツの上に腰肉が乗るようになった･･･。」「後ろ姿が丸く見えて、なんだか老けた気がする･･･。」そんな変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や運動不足によって代謝が低下し、特に、腰まわりに脂肪がつきやすくなります。そこで、今回は座ったままでOK！「背中・脇腹・腰まわり」を同時に刺激し、くびれ作りにも役立つツイストストレッチをご紹介します。

【たった1ポーズ】プヨプヨ腰肉を撃退したい方必見！お腹をひとまわり引き締める側屈ストレッチ

だんだん薄着になる季節。腰の上にのっかるプヨプヨ腰肉が気になる方も多いのではないでしょうか。今回はこのお悩みを解決すべく「側屈」と呼ばれる動きに着目し、体が硬くても、めんどくさがりの方でも簡単に続けられ、効果的にウエストを引き締めるストレッチをご紹介します。

詰まりが取れる感覚を実感！回すだけの股関節トレで可動域アップ【プロトレーナー中野崇が教える身体操作】

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

股関節ストレッチが効かない人へ。プロトレーナーが実践！足指のアプローチで詰まり感が消える身体操作「足指の間ほぐし」

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

お腹の厚みを薄くする！腹筋ゼロからでもできる寝たまま体幹トレーニング

「気づいたらホックのあるズボンを履けず、ゴムのズボンばかり・・・」年齢を重ね、胴周りの太さに悩んでいませんか？今日はお腹の厚さを薄くする体幹トレーニングをご紹介します。頭を上げることもなく、寝たままできるので、お腹の筋肉がないと感じている方も安心して行っていただける内容です。体幹に圧をかけて、一緒にお腹を薄くしていきましょう！