股関節の詰まりをほどいて軽やかに！みるみる可動域が広がり全身の巡りを高める「股関節ストレッチ」

脚の重だるさや動きにくさを感じたとき、原因は筋肉の疲労だけでなく、「股関節の詰まり」にあることも少なくありません。特に長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節まわりは本来の動きを失い、可動域が狭くなっていきます。すると、脚の付け根で流れが滞りやすくなり、むくみやすさや疲れやすさといった感覚につながることも。そこで取り入れたいのが、今回ご紹介するストレッチです。足の外側ラインにやさしくアプローチしながら、股関節のスペースを広げていくことで、詰まり感の解消だけでなく、骨盤まわりの動きや巡りを改善していきます。

40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ

「股関節が詰まる感じがする」「動かすと引っかかる」 そんな違和感は、股関節の動きの偏りが原因になっているかもしれません。 股関節は、前後や左右だけでなく、内旋・外旋といった“ねじる動き”を含めて成り立つ関節です。 この回旋の動きに関連する筋肉が硬くなると、関節がスムーズに動かず、詰まり感として感じやすくなります。

股関節の詰まりを感じたら…座ったままラクラク！膝をパタパタ揺らすだけ「股関節ストレッチ」

長時間座ったあとに立ち上がると、股関節が詰まる感じがする。歩き始めが重く、脚が前に出にくい。そんな感覚、ありませんか？股関節は本来とてもよく動く関節ですが、日常生活では同じ角度で座り続ける時間が長く、動かさないことで硬くなりやすい場所でもあります。今回ご紹介するのは股関節をやさしくほぐしていくストレッチ。力を入れず、揺らすだけで行えるので、リラックスしたいときにもぴったりです。

「股関節が痛い！」「詰まる！」→原因は【座りすぎ】？座ってできる股関節ストレッチ｜詰まり感解消に

仕事に会議に次々と仕事をしていたら、3時間以上も座りっぱなしだった…。座りっぱなしだと股関節が縮み、痛みを伴った違和感が生まれることがあります。そこで今回は座ってできる股関節ストレッチをご紹介します。

脚が重だるい…むくみが取れない…【たったこれだけで老廃物を排出】簡単「股関節ストレッチ」

頑固な脚の疲労感やむくみに悩んでいる人におすすめのストレッチをご紹介します。とても簡単なのに疲れやむくみがデトックスできます。