[たった1分何もしない］究極の癒しヨガ、リストラティブ・ダウンドッグで脳を回復させる

「最近、なんだか腰が重い」、「頭がぼんやりして仕事が捗らない……」、「気分が晴れない、不眠だ」、そんな時に必要なのは、気合のコーヒーではなく「1分間の脱力」かもしれません。

心理師が教える、セルフ・コンパッション（自分への慈しみ）を高める方法｜慈悲の瞑想がもたらすもの

みなさんは、自分を大切にしていますか？近年は「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を高めることがメンタルヘルスにおいてとても大切だと言われております。マインドフルネスを実践する上でも、セルフ・コンパッションを同時に育むことが重要です。しかし、セルフ・コンパッションを高める方法はなかなか思いつかないものです。今回は、慈悲の瞑想によってセルフ・コンパッションを高める方法を紹介します。

仰向けになるだけで!?【忙しい人こそ効果アリ】疲れを癒して心身をリセットするヨガのポーズ

日々忙しくて、ちょっと無理をして頑張ることはできても、休むことができない。心当たりはありませんか？そんな人にぜひ試してほしいのが、ただ仰向けになるだけのヨガのポーズ「シャバアーサナ」です。一見、それだけで効果があるの？と思うかもしれませんが、数分でも心身のリセットができるのでおすすめです。

ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」｜仰向け以外でもOK！いつもと違うおすすめシャヴァーサナ

ヨガのお休みのポーズとしておなじみのシャヴァーサナ。ほとんどの場合は仰向けで行いますが、状況に応じて体勢を変えるのも効果的です。いつもと違うシャバアーサナを試してみましょう。

夜寝る前に【だら〜んと揺れるだけ】股関節から全身をゆるめて深いリラックスを感じる「バタフライのポーズ」

寝る前のストレッチで「ちゃんと伸ばそう」としていませんか？でも、それでは体に力が入って逆効果になることも。だら〜んと力を抜いて揺れるバタフライポーズで、股関節から心身をゆるめて、寝る前の状態を整えてみませんか？