筋トレ嫌いでも続けられた！【寝たまま】2週間で垂れ尻を桃尻に変えたヒップアップエクササイズ

「昔に比べてお尻の位置が下がった」「パンツスタイルが決まらなくなった」と感じていませんか？お尻の筋肉は、意識して動かさないと重力に負けてどんどん垂れ下がってしまいます。ハードな筋トレは続かなくても、寝たままできるものなら大丈夫。今回は、運動が苦手な私も2週間で「お尻が上がった！」と実感した、最強のヒップアップエクササイズをご紹介します。

年齢とともに下がり続ける【お尻の位置】にストップ！地味だけどみるみる上がる「ヒップアップエクサ」

年齢とともに下がっていくお尻。お尻が垂れると見た目だけでなく、身体の不調にもつながるって知っていましたか？　コツコツアプローチして、キュッと引き上げていきましょう！

キックするだけで「垂れ尻・姿勢の悪さ」を同時に撃退！四つ這いで簡単にできる「ドンキーキック」

ヒップアップしたいと思ってトレーニングを始めても、太ももばかり疲れてしまったり、思うようにお尻に効いている感覚が出ないことはありませんか？また、後ろ姿をきれいにしたいと思っていても、実際にはお尻だけでなく、脚の裏側や姿勢のバランスも関係していることが多くあります。今回ご紹介するドンキーキックは、四つ這いの姿勢から脚を後ろへ持ち上げるシンプルなエクササイズですが、お尻だけでなくハムストリングにもアプローチできるため、ヒップラインを整えながら姿勢改善にもつながるのが特徴です。

【効果実証済】お尻の筋肉を意識するだけ！？短期間で成果を出す「５分尻トレ」

エクササイズの効果をスピーディに出したいなら、鍛えている部分に意識を向けて行うのがコツ。今回は「お尻の筋肉を意識しながら行う」ヒップアップエクサをご紹介します。

垂れ尻から卒業！40代からでもお尻は上がる。重力に負けないお尻を作る“ヒップアップ3分習慣”

年齢とともに気づかないうちに下がってくるヒップライン。「昔よりパンツのシルエットが決まらない」「お尻と太ももの境目が曖昧に…」そんな悩みを感じていませんか？実は、ヒップのたるみは“筋力の低下”だけでなく、“使い方”のクセも関係しています。今回は、40代からでも無理なく続けられる【1日3分のヒップアップ習慣】をご紹介。重力に負けない後ろ姿を、今日から育てていきましょう。