朝のトーストにのせるだけ。美容にうれしい食材4選｜管理栄養士が解説

「最近、顔のたるみやくすみが気になる」と感じていませんか？その原因には紫外線や加齢だけでなく、毎日の食事習慣も関係している可能性があります。「パンだけ朝食」は特に忙しい朝でも手軽に食べられる定番メニューですが、実はその糖質中心の朝食をすると、肌のハリを支えるコラーゲンを劣化させる“糖化”が進みやすくなります。そこで今回は、朝のトーストに組み合わせることで美肌や顔の老化予防をサポートすると期待される食材と、簡単レシピを紹介します。

「知らずに飲んでた…」体を酸化させるNGなコーヒーの飲み方2選｜管理栄養士が解説

なんとなく疲れやすい、顔色が冴えない、肌のくすみが気になる。そんな不調の背景に「酸化ストレス」が隠れていることがあります。じつは毎日のコーヒーが、飲み方次第で体を酸化しやすくしてしまうかもしれないのです。だからこそ知っておきたいのが、コーヒーをもっと賢く味方につける飲み方のポイントです。管理栄養士が解説します。

「良かれと思って塗ってたわ…」“体がサビる人”の朝のトースト習慣を管理栄養士が解説

最近なんだか疲れやすい、肌の調子がいまいち…。そんな方は、もしかすると“朝のトーストの食べ方”が影響しているかもしれません。実は、何気なく塗っているあの食材が、体をサビさせる原因＝酸化ストレスを高める原因かもしれないのです。今回は、管理栄養士の視点から「体がサビるトースト習慣」とその改善法をわかりやすく解説します。

「毎日食べてたわ…」実は見落としがちな老化につながるNG食習慣3選｜管理栄養士が解説

「なんとなく毎日続けている」「手軽だからつい選んでしまう」。そんな何気ない食習慣に心当たりはありませんか？日々の食事は、今の体調だけでなく、数年後の若々しさにまでじわじわと影響を与え、結果として老化を早めてしまうこともあるのです。この記事では、実は気をつけたい意外な食習慣と、若々しさを保つよい習慣を無理なく続けるためのポイントをご紹介します。

いつもの食事に足すだけで老けを予防！老化の一因“糖化”をゆるやかにし肌の調子を整える食材とは？

糖質の多い食事や外食が続くと、肌のくすみ、乾燥、疲れやすさといった変化が起こりやすくなります。こうした「糖化」による老化は、日々の小さな工夫で対策ができます。特に続けやすいのが、身近な調味料であるレモン果汁を食事に少し加える方法です。今日から取り入れられるレモンの力を紹介します。