最新研究『豆を食べる人ほど高血圧になりにくい』｜大豆やレンズ豆が“血管を守る”理由とは？

脳卒中や心疾患の大きなリスクになる“サイレントキラー”として知られる高血圧。日本でも塩分過多や運動不足、ストレスなどを背景に、高血圧を抱える人は増え続けている。最新の研究レビューによると、豆類や大豆食品を積極的に食べている人は、高血圧になるリスクが大幅に低い可能性があることがわかった。

寝る前3時間の「食べない時間」が養生時間に｜就寝前の食事を控えることで、夜間の血圧や心拍、血糖指標に良い変化が？

夜、小腹が空いてつい何かを口にしていませんか。 わかっていても、なかなかやめられない。そんな方にこそ読んでほしい研究結果があります。 過体重または肥満の中高年を対象にした試験で、就寝前の食事を控え、夜の食べない時間を長めにとることで、睡眠中の血圧や心拍、翌朝の血糖に良い変化がみられました。

【最新研究】ヨガで血圧改善が期待できる！肥満・過体重の人の血圧や代謝改善をサポートする可能性

「運動しなきゃ」と思っても、激しい運動は体が重くてつらい、膝が痛い、続かない。そんな悩みを抱える人にとって、“ヨガ”が新たな選択肢になるかもしれない。

カリウム不足を防ぐ! 朝ごはん、コンビニで選ぶべき組み合わせとは?｜管理栄養士が解説

忙しい朝、コンビニで朝ごはんを調達するという方は多いのではないでしょうか。しかし、何気なく選んだ朝ごはんでは「カリウム」が不足しがちなことをご存知でしょうか。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、血圧を正常に保つ働きがある重要なミネラルです。むくみの予防や筋肉の機能維持にも欠かせますが、加工食品中心の食生活では不足しやすい傾向にあります。 この記事では、コンビニで朝ごはんを選ぶ際に意識したい、コンビニでカリウムをしっかり補える組み合わせを、管理栄養士の視点からご紹介します。

リラックス効果で知られる「ハイビスカスティー」毎日飲み続けることで血圧を下げる可能性｜研究結果が示唆

身近なハーブティーのひとつ、ハイビスカスティーには、実は血圧に穏やかに作用する可能性があることが近年明らかになっている。これまでリラックス目的で親しまれてきた一杯に、健康面での新たな価値が見直されつつある。