【肩甲骨がするする動くようになる】硬さの原因「背中の緊張」を解いて肩をラクにする「猫のポーズ」

ストレッチしても肩甲骨が動いた気がしない、背中がガチガチで腕を後ろに回すのがつらい…。それは肩甲骨を動かす筋肉の問題ではなく、背骨まわりの筋肉が「緊張したまま固まっている」せいかもしれません。そこで試してほしいのが「猫のポーズ」。四つ這いで背中を丸める・反らすを繰り返すだけで、背骨1本1本をゆるめながら肩甲骨の動きをリセットできます。

【美背中への最短ルート】肩先が外側に向くだけで後ろ姿が劇的に変わる！巻き肩改善エクササイズ

背中が厚く広くなった気がする…。原因は脂肪がついただけでなく、姿勢のクセが大きく関係しているかもしれません。特に鏡の前に横向きに立った時、肩が耳よりも前に出ている人は要注意。巻き肩になって背中のお肉が横に引っ張られてしまうことがあるんです！そこで今回は美背中への最短ルート、巻き肩改善エクササイズをご紹介します。まずは、片側10回から始めてみましょう！

パソコン・スマホによる目の疲れが原因かも！ 「鼻の奥の重苦しさ」からくる寝つきの悪さ対策【寝る前1分】マッサージ

私たちの生活に欠かせない、パソコンやスマートフォン。1日中使うことも多いですよね。そんな目を酷使した夜、鼻の奥が重苦しく感じたり、通りが悪くなったりすることはありませんか？ 実はその違和感、目のまわりの筋肉が強張っているのが原因かもしれません。鼻まわりの不快感は寝つきを悪くすることもあるため、ベッドに入る前に優しくゆるめてあげましょう。今回は、寝る前1分でできる「鼻の付け根」のマッサージをご紹介します。

【ガチガチ背中を今すぐほぐしたい】２分ストレッチがあなたを救う！姿勢改善にもなるお手軽ポーズ

「背中が動かしにくく固い…」とお悩みではありませんか？　背中が丸まっていたり、仕事やスマホに夢中になっていて猫背になっている状態が続くと、「背中のコリ」につながってしまいます。今回は、背骨が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。

顔をスマホ画面に近づけがちな大人世代は「肩甲骨のきわ」がこりやすい。だる重さをケアする簡単マッサージ

スマホを見る時、画面に顔を近づけるクセはありませんか？ こんなふうに顔を前に出す姿勢は、「肩甲骨のきわ」のこりを引き起こす原因のひとつ。もし、胸を張って姿勢をよくすると、すぐに疲れてしまう――こんなことがあったら、それはこりのサインかも！ そこで今回は、今すぐ・その場でできる「肩甲骨のきわ」のマッサージ方法をご紹介。夕方にだる重さを感じる時など、一緒にやってみましょう。