股関節が硬すぎる人は疲れも取れにくい？カチカチ股関節＆お尻をじんわりほぐすストレッチ

股関節ストレッチをやろうにもストレッチする姿勢がすでにつらすぎて無理…なんていう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういった方向けにおすすめの股関節＆お尻ストレッチをご紹介します。

【腰まわりがスーッと軽くなる！】「腰痛」の正体は股関節の詰まりだった？「合せき前屈」の意外な効果

ストレッチしても、マッサージしても、なぜか腰の重さが取れない…。実はその腰痛、腰そのものではなく「股関節の詰まり」が原因かもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりのバランスが崩れ、その影響がじわじわと腰へ波及します。そこで試してほしいのが「合せき前屈」。両足裏を合わせて前に倒すだけで、腰痛の原因かもしれない股関節・骨盤まわりをまとめてゆるめられます。

【体が硬くてもできる】腰痛対策にも！寝ながらできるラクラク太ももほぐし

「太ももがパンと張る」「前屈がつらい」「腰も脚も張っている」そんな不調を抱えていれば、その原因は太ももの硬さかもしれません。太ももには大きな筋肉が集まっており、骨盤や股関節、腰とも深く関係しています。今回は、体が硬い人でも取り入れやすい「寝ながらできる太ももほぐし」と、そのメリットをご紹介します。

【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」

今回のご紹介するワークは、一見簡単そうなのに実際にやってみるとできない人が９割というおもしろい動きです。最初は難しいかもしれませんが、できるようになるとお尻と脚にみるみる変化が。ヒップアップも美脚も両方目指したい！　という人はぜひ挑戦してみてください。

【効果実証済】みるみる脚が引き締まる！ほぐしストレッチが「脚やせ」を叶える理由

すらっとした美脚を叶えるためには、鍛えるだけではダメって知っていますか？　大切なのは「ほぐす」と「鍛える」のバランス。日ごろ頑張りすぎている筋肉を緩めて、インナーマッスルから引き締めていきましょう。