疲れやすい人ほどやりがち！ビタミンB群が不足するNGな食べ方【管理栄養士が解説】

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「以前より疲れやすい」と感じることはありませんか。こうした背景には、睡眠や運動だけでなく、日々の食事内容が影響している可能性があります。私たちは食事からエネルギーを摂っています。しかし、食べただけでは体は動きません。体内でエネルギーとして“使える形”に変換されて、はじめて活動の源になります。その変換を支えているのがビタミンB群です。本記事では、ビタミンB群が不足しやすい食習慣と、日常で実践できる予防策を整理します。

「疲れが抜けない…」老廃物がどんどん溜まってしまうNG食習慣とは｜管理栄養士が解説

なんだか疲れが抜けない、肌の調子が悪い、むくみが気になる…こういった症状で悩んでいる方は、もしかすると体の中に老廃物がたまっている状態かもしれません。老廃物は普通に生活していれば自然に排出されるものですが、ライフスタイルによってはうまく外へ出せなくなることがあります。今回は、老廃物がたまってしまうNG食習慣をご紹介します。

女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある？管理栄養士が解説

女性ホルモンは、女性の体の機能を整えてくれるとても大切なものです。年齢を重ねるごとにその分泌量は減っていくものですが、毎日食べるものや食習慣によってバランスが乱れ、さらに分泌量が減ってしまうこともあります。そこで今回は、ホルモンバランスを乱す可能性がある食べ物をご紹介します。

肥満や疾患のリスクを高めるNG食品とは？毎日できる糖質オフの方法を管理栄養士が解説

糖質の取りすぎが気になり糖質制限に取り組んでも、長続きせず、挫折した方は少なくないでしょう。継続して取り組むなら、厳密な糖質制限ではなく、無理のない糖質オフがおすすめです。この記事では、負担が少なく続けやすい糖質オフのコツを管理栄養士が紹介します。この機会に糖質オフに取り組んで、健康的な食習慣を身につけてみませんか？

「毎日食べてたわ…」実は見落としがちな老化につながるNG食習慣3選｜管理栄養士が解説

「なんとなく毎日続けている」「手軽だからつい選んでしまう」。そんな何気ない食習慣に心当たりはありませんか？日々の食事は、今の体調だけでなく、数年後の若々しさにまでじわじわと影響を与え、結果として老化を早めてしまうこともあるのです。この記事では、実は気をつけたい意外な食習慣と、若々しさを保つよい習慣を無理なく続けるためのポイントをご紹介します。