鉄分不足になりやすい人のNG朝食｜管理栄養士が解説

体がだるくて重い、立ちくらみ、ふらつきを感じる…。これは体の中で鉄分が不足しているサインかもしれません。そういった方ほど普段の朝食にある共通点があります！この記事では、鉄分が不足しがちな方がやりがちな朝食パターンをご紹介します。

鉄不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせたい”鉄分食材”を管理栄養士が解説

なんとなく疲れやすい、立ちくらみが気になる…。そんな不調の背景には「鉄不足」が関係しているかもしれません。特に女性は鉄不足になりやすく、日々の食事で意識して補うことが大切です。そこでおすすめなのが、手軽に取り入れやすい朝トーストに鉄が多い食材をプラスする方法です。今回は、トーストにのせるだけで鉄補給につながる食材を解説します。レシピも紹介しているので参考にしてみてください。

朝のグラノーラに“ひとふり”するだけ！鉄不足を補う食材2選｜管理栄養士が解説

よくスーパーのシリアルコーナーで見かける「グラノーラ」。忙しい現代社会において手軽に食べられるグラノーラは、優秀な朝食として多くの方に活用されているのではないでしょうか。グラノーラは食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富である一方、鉄分はやや不足しがちという側面もあります。そこで今回は鉄分が豊富なグラノーラの選び方や、市販のグラノーラにひと手間加えて鉄分を補う方法をご紹介します。

鉄不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説

朝食に食べることが多いヨーグルト。そのままでも十分おいしいですが、トッピングを工夫すると不足しがちな鉄分を手軽に補うことができますよ。この記事では、ヨーグルトと組み合わせると鉄分補給になるあの甘い食材をご紹介します。

コーヒーは鉄分吸収を阻害する？鉄分不足な人のNGなコーヒーの飲み方｜管理栄養士が解説

「コーヒーを飲むと貧血になりやすい」という話を聞いたことはありませんか。実は、コーヒーに含まれる成分が鉄分の吸収を妨げることがあります。特に女性は月経による鉄分の損失があるため、注意が必要です。今回は、コーヒーと鉄分の関係を整理し、コーヒー好きな方が鉄分不足を防ぐための上手な飲み方をご紹介します。