「股関節に引っかかるような違和感」原因はお尻の深い部分の硬さ。お尻の奥からじんわりゆるむ1分ストレッチ

長時間座ったあとに立ち上がると腰が重く感じたり、歩き出しで股関節に引っかかるような違和感があったり、気づけばお尻の奥がじんわり張っている。そんな感覚を覚えたことはありませんか？これらは一見バラバラの不調に見えて、実は「お尻の深い部分の硬さ」と「股関節の動き」によってつながっているケースが多くあります。今回ご紹介するストレッチは、股関節の外側にあるお尻のインナーマッスルにアプローチしながら、腰への負担をやわらげ、股関節全体の動きを整えていくシンプルな方法です。見た目は地味なポーズですが、続けることで体の使い方そのものが変わっていく感覚を得やすいストレッチです。

【全身の巡りを高めて血行促進】じわっと汗が出て、睡眠の質も高まる「股関節から巡りアップヨガ」

いよいよ暑い夏が始まります。気温が上がり始めるこの時期、「体がだるい」「水分が内側に溜まっている感じがする」という人が増えてきます。実はこの感覚、季節の移り変わりに体が対応しようとしているのに、うまく波に乗れていないサイン。今日は、じわっと汗が出る「股関節から巡りアップヨガ」をお伝えします。

脚の付け根がパンパンな人これやろう！「1日２分のカエル脚呼吸」で「魔法の下半身デトックス」

「一日中デスクワークで、夕方になると足の付け根がパンパン……」、「下半身が重だるくて、靴下が履きにくい」そんな悩みはありませんか？実は、デスクワークが多いひとや、運動が苦手なひとほど、股関節が硬くなっている可能性が高いのです。股関節が硬いと、代謝が落ちて下半身が太りやすくなるといわれています。とはいえ、いきなり痛い思いをして足を広げるストレッチをする必要はありません。大事なのは、無理なく「内側から緩める」こと。今回は、寝たまま深い呼吸をするだけで、詰まった股関節をほどく魔法のような習慣をお伝えします。