ぽっこりお腹は二足歩行の代償？進化でサボった筋肉を叩き起こすプランクトレーニング

「年々お腹がぽっこりしてきた」「腹筋トレーニングをしてもなかなか痩せない」とお悩みではありませんか？ 実は、人間は「二足歩行」になったことで、サボるようになってしまった筋肉があるため、ぽっこりお腹になりやすいと言われています。今回は、理学療法士の視点から、四足歩行の時に使われていた眠った筋肉を呼び覚まし、効率よくお腹を引き締めるプランクのバリエーションをご紹介します。

【ぽっこりお腹がスッキリ！】タオルで内臓をギュッと絞るだけ。体が硬い人でも簡単「デトックスヨガ」

「ヨガのポーズって、体が柔らかくないとできないんじゃないの…？」と思っている人にこそ試してほしいのが、タオルを使ったマリッチアサナ（賢者のポーズ）です。一見難しそうに見えますが、実は「今の自分の体の声」を聴くのに適したポーズ。無理に形を整える必要はありません。タオルを使ってできる範囲でポーズをとるだけで、ぽっこりお腹がスッキリし、心身もリセットできます。

【ぽっこりお腹】【下半身太り】を同時に！キツい運動なし！整えるだけで下半身痩せがかなう体のパーツとは

脚のむくみ、ぽっこりお腹…。実はそれ、骨盤の歪みが原因かもしれません。激しい運動をしなくても、骨盤を整えることで下半身の巡りが良くなり、自然と引き締まっていくことがあります。ヨガのポーズで、今日から「整えるだけの下半身痩せ」を始めてみませんか？

【お腹の浮き輪肉・下腹ぽっこりがスッキリ】仰向けでサクッと30秒でOK！超楽腹筋エクササイズ

年末年始以降、ぽっこりお腹がなかなか凹まない。そういった方も多いのではないでしょうか。「いずれどうにかなるか」とそのまま放置していると、状態がより悪くなってしまうかもしれません。今日から、ちょっとしたエクササイズを取り入れて、お腹を少しずつ動かすようにしましょう！

ぽっこり下腹の原因は腹筋じゃない？【たった3分】反り腰を整えるだけで変わるうつ伏せストレッチ

筋トレをしているのに、下腹だけがポッコリ出たまま…。そんなお悩みを持つ方は多いと思います。実はそれ、筋力の問題ではなく、反り腰の姿勢が原因かもしれません。なぜなら、反り腰の状態では腹筋がうまく働かず、どれだけ頑張っても下腹に効きにくいのです。そこで今回は、寝たままたった3分で反り腰をリセット。ぽっこりお腹の改善につながるストレッチをご紹介します。