【40代50代のお疲れ世代に】「呼吸の浅さ」が原因のだるさ・イライラ・不安感を解消「毎日３分の呼吸法」

人が生きていくうえで欠かせない「呼吸」。酸素を肺に取り入れからだの隅々に届け、老廃物である二酸化炭素を体外に排出する行為です。何らかの理由で呼吸が浅くなると、酸素不足になってしまい、慢性的な疲労や肩こりなどからだの不調につながってしまいます。

「いわし缶」と混ぜるだけ！疲れた夜に効くタンパク質補給レシピ4選｜管理栄養士が解説

仕事や家事で疲れた1日の終わり、夜ごはんを作るのもやる気が出ない日、ありますよね。そんな日は、栄養バランスまで考えていられない。でも実は、疲れている日こそしっかり栄養を摂ることが疲労回復のポイントになります。そこで本記事では、手軽ないわし缶を使った簡単レシピを紹介。疲れていても無理なく作れるメニューばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

【何もしていないのに疲れる…】原因は“共感疲労”かも？精神科医が教える、原因と対処法

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【目のショボショボがすっきり！】1回10秒でOKの「座ったまま眼精疲労ケア」

「目がショボショボする」「乾く」「かすんでいる感じがする」「目だけでなく頭も重い」そんな症状に悩まされることはありませんか？　スマホを見る時間が長くなったり、デスクワークで長時間パソコン作業が続いたりと、現代人の目は想像以上に酷使されています。そのため、気づかないうちに目の疲れが溜め込まれている状況に。今回は、仕事の合間や座ったままでも行える「眼精疲労ケアメソッド」をご紹介します。