photo by ayaka
「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ
夜は自律神経の「副交感神経」が優位になることで、寝つきやすくなったり、質の良い睡眠が得られます。こちらの記事では、リラックスできる、夜におすすめのヨガポーズを２つご紹介します。
背骨と睡眠の関係とは？「今夜も眠れない…」を解消！深〜い眠りへと誘う、簡単夜ヨガ
明日は早いのに目が冴えて眠れない。疲れているのになかなか眠れない。そんな日はありませんか？
疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ？【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ３ポーズ
寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠のお悩みはありませんでしょうか。その理由に、体のこわばりがあるかもしれません。寝る前に布団の上で寝たままできるヨガストレッチを取り入れましょう。
【身体のリズムに合わせて行えば効果絶大！】朝ヨガと夜ヨガ、その違いとおすすめのポーズ
ヨガはどの時間帯にやるのが効果的なの？という質問をよくいただきます。基本的にはどの時間帯でもOKですが、目的に応じて時間帯を選べるとよりヨガの効果がアップします。ヨガを取り入れやすい朝と夜の時間帯での効果の違いについてご紹介します。
【ぐっすり眠れるやさしい前屈】1日の疲れをスーッと取って入眠を促す夜ヨガ
寝たはずなのに日中眠くなる、疲れがたまっているのになかなか寝つけない、眠りが浅く夜中に目が覚める…など、日本人成人の多くの人が睡眠に関するお悩みを抱えています。
【体が硬い人はこれだけやって】たった４つのストレッチで体が変わる！40代以降の基本の柔軟体操
【筋トレなし・運動なし】下腹ぽっこりはほぐしだけで解消できる！10日でお腹がスッキリする「腸腰筋ストレッチ」
【寝る前１分】寝転がってバンザイするだけ！自律神経が整って翌朝驚くほどスッキリ
「年を取れば衰える」は思い込みだった？ 65歳以上1万人超を12年間追跡してわかった、“心と体が若返る人”の共通点
【下腹を凹ませたいならこれ！】きつい運動なし、呼吸だけでラクラク下腹凹ませ「腹横筋を鍛える呼吸」
