【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。

あぐらがつらい人はここが硬い。股関節が動き出す「バタフライポーズ」

あぐらをかくと膝が浮いていませんか？ あぐらをかくと膝が床につかない、長く座っていられない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。椅子での生活が中心になった現代では、股関節を大きく開く機会がほとんどありません。実はあぐらのつらさ、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることも原因です。今回は「バタフライポーズ」で股関節の動きを取り戻す方法をお伝えします。

股関節の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも！股関節の可動域を開放する四つ這いストレッチ

「脚がなんとなく重い」「股関節が詰まる感じがする」「あぐらや開脚がつらい」そんな違和感を感じるとき、内ももの硬さが影響しているのかもしれません。内ももは普段あまり意識して動かすことが少ない筋肉。その分、知らないうちにこわばりやすく、股関節の動きを制限してしまいがちです。今回は、四つ這いの姿勢から行う前屈ストレッチを使って、内ももをやさしく伸ばし、股関節をスムーズに動かしやすくする方法をご紹介します。

あぐらが楽になる！お尻の奥にあるカチカチ筋肉をほぐすコツ＆ストレッチ

あぐらで座ったときに、膝がなかなか開かないという方、その原因はお尻の硬さかもしれません。よく知られるお尻のストレッチに、効果が爆上がりする「ひと手間」を加えて、さらにお尻の奥までストレッチしていきませんか？

股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし

ヨガやストレッチをする際、あぐらは最初の姿勢として登場することも多い座り方です。しかし、膝が浮いたり背中を伸ばして座れなかったりと、「あぐらが苦しい」と感じたことがある人も少なくないのではないでしょうか。今回はあぐらを楽にするためのストレッチをご紹介します。