ダイエットも免疫力も鍵は「脳の休息」にあった！今日からできる「脳の疲れをとる方法」

脳はまったく刺激がない状態より適度な負荷があると活性化することもありますが、過度なストレスや慢性的に思い悩んでいる状態が続いていると、ストレスホルモンが免疫応答を抑制し、免疫系の機能が低下することがあります。例えば常に減量していたり、リバウンドを繰り返したりすることもかなりの脳疲労につながります。ストレスが慢性的になると常に脳や身体が炎症を起こしている状態が続き、免疫機能が低下して体調を崩しやすくなることも。今回は脳の疲れをとり、免疫機能を整えるヒントや脳に負担をかけない減量についてお伝えしていきます。

意外と見落としているかも？災害の備蓄で大切な「トイレ」重要性を防災の専門家が解説

災害時の備蓄において、食料や水のことを考えている人は多いと思いますが、それ以外にも大切なものはあります。「おうち防災」の専門家である奥村奈津美さんによると、トイレの備蓄はライフライン代替アイテムで最重要とのことです。トイレの備蓄の重要性、必要な備蓄量、代替できるものの解説です。※本記事は『大切な家族を守る「おうち防災」』（辰巳出版）より編集・抜粋しました。

「避難＝避難所に行く」とは限らない。避難所の実態と知っておくべき「避難」の考え方｜専門家が解説

災害時に「避難しましょう」を言われると、近隣の指定の避難所へ行かなければ！と考えている人は少なくないと思います。「おうち防災」の専門家である奥村奈津美さんによると、「避難とは必ずしも避難所へ行く必要はない」とのことです。避難所の現状についても学んで備えましょう！※本記事は『大切な家族を守る「おうち防災」』（辰巳出版）より編集・抜粋しました。

「大災害が来るかも」と言われる今、知っておきたい備えの話｜福島TV気象予報士だから知っていること

いつか来るかもしれない災害。そう思いながらも、日々の忙しさに追われ、どこか他人事のまま過ごしてはいないでしょうか。私も「備えなきゃ」と思いつつ、なにもできずにいました。 そんな中で出会ったのが、気象予報士の斎藤恭紀さん。福島でお天気を伝え続ける斎藤さんの言葉は、驚くほどリアルで、実感に満ちていました。 「災害は防げません。でも、知っていれば守れる命があります」 大切なのは「正しく怖がる」こと。防災は、暮らしそのものなのだと気づかされました。

外出時に災害に遭ったら？防災のプロが教える、普段から持ち歩いておくと緊急時に役立つアイテム

災害は時と場所を選びません。外出時にどんな場所で被災するか。街中、会社、公共交通機関での移動中、自転車や自動車運転中など、さまざまな場所での防災対策が必要です。 どんな場所で被災しても、自分の身を守る最低限の装備について、適切なアイテムを持っていれば、安全確保や状況への対応が大きく変わります。特に女性は男性に比べて体力面や防御面で不利な面があるため、より慎重な備えが必要です。 本稿では外出時に持ち歩くと役立つ緊急アイテムについて、具体的内容と合わせて解説していきます。