夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

夜さつまいもを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「さつまいも」の食べ方｜管理栄養士が解説

寒い日は、ホクホク甘くて香ばしいさつまいもが恋しくなりますよね。でも、「夜に炭水化物を食べると太るんじゃ…？」と心配になる人も多いのではないでしょうか。実は、食べ方をちょっと工夫するだけで、さつまいもは夜に食べても太りにくく、むしろ“やせ腸”を育てる強い味方になってくれます！しかも、さつまいもは自然な甘みで満足感が高く、夜の間食やスイーツの代わりにもぴったりです。この記事では、そんな「夜さつまいも」の魅力と、寝る前でも罪悪感なく楽しめる簡単レシピを紹介します。

缶詰のサバに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説

夜、仕事や家事を終えて「今日はもう何も作りたくない」と感じる日でも、翌日に疲れを残さないためには、最低限のタンパク質はしっかり確保しておきたいところです。 そんなときに頼りになるのが、開けるだけで魚のタンパク質と骨の栄養がとれるサバ缶に、レモン果汁と黒こしょう、トマトジュースを合わせた簡単な一品です。

「夜バナナ」はNGじゃない？睡眠の質を高める食べ方【管理栄養士解説】

「夜に果物を食べると太りそう…」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。一方で、最近よく耳にするのが「夜バナナ」という習慣。 実はバナナには、睡眠と関わりの深い栄養成分が含まれており、食べ方やタイミングを工夫すれば、眠りの質をサポートしてくれる可能性があるといわれています。 この記事では、夜にバナナを食べてもよい理由や、睡眠を妨げにくい食べ方のポイントをご紹介します。

夜に食べるのが正解！こんにゃくで腸がスルッと軽くなる食べ方｜管理栄養士が解説

こんにゃくは、カロリーが低くダイエット食の代表ともいえる食材ですよね。摂取カロリーを抑えるためには食事の中でいつ食べてもいいですが、とくにおすすめなのは夜に食べること！ この記事では、夜にこんにゃくを食べるとよい理由や、こんにゃくをダイエットに活かすコツをご紹介します。お腹周りが重くて気になっているという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。