下半身のむくみに効く「足先ワイパー」効果を高めるたったひとつのコツ

下半身のサイズアップや重だるさ対策に“効きめ大”なのが、足先をワイパーのように左右に倒すストレッチーー。ですが、足先だけを動かしても、目的の足の付け根まで動きが伝わらず、思ったような効果が得られないことがあるんです。そこで今回は、「足先ワイパー」の効果を高めるたったひとつのコツを伝授！ 一緒にやってみましょう。

〈下半身やせない原因〉40代から急増する運動してもやせない理由がわかる「骨盤ガチガチチェック」と解消ストレッチ

運動も食事も頑張っているのに下半身だけ変わらない、腰まわりや脚の脂肪が落ちない、そんなあなたの体の悩み、実は「骨盤ガチガチ」が原因かもしれません。知らず知らずのうちに固まった骨盤は脂肪が燃えにくく、姿勢や柔軟性まで影響してしまいます。今回は自宅で簡単にできる骨盤ガチガチチェックと、そのままほぐして変化を感じられる方法をご紹介します。たった数分で脚の軽さやお腹のすっきり感を実感でき、下半身の悩みを解消するヒントがここにあります。

【お腹の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤周りストレッチ」

何をやってもすっきり痩せないお腹まわりと下半身にお悩みの人！　骨盤や股関節がガチガチに固まっているのが原因かもしれません。しっかりほぐして下半身痩せを叶えるストレッチをご紹介します。

【お尻が変わる】40代以降の垂れ尻、原因は筋力不足だけじゃない？お尻の下を伸ばすだけストレッチ

40代になり、ふと鏡を見たときに「お尻の位置、下がってきたかも…」と感じることはありませんか？垂れ尻＝筋力低下だから、トレーニングを頑張らなきゃ！と思いがちですが、実はその前に見直したいのが「お尻の下の部分」の硬さです。

立っていると、いつの間にか体重を片脚にかけてしまう人へ。体の支えを整える「橋のポーズ」

気づくと片脚に体重をかけていませんか？ 電車を待っているとき、キッチンに立っているとき。ふと気づくと、いつも同じ側の脚に体重をかけている。そんな経験はありませんか。両脚で均等に立っているつもりでも、無意識に片側へ偏ってしまう方は多いものです。実はこのクセ、お尻や骨盤まわりの筋力バランスが崩れていることが原因かもしれません。今回は「橋のポーズ」で体の支えを整える方法をお伝えします。