【痩せる朝ごはん】朝、食べると血糖値が安定する！食物繊維がたっぷりの食材とは？管理栄養士が解説

きのこは通年スーパーで出回っている食材ですが、秋から冬にかけて香りや味が強くなり、おいしくなると言われています。旬のきのこを使っておいしくキレイに痩せる朝ごはんレシピを管理栄養士が解説します。

【痩せる朝ごはん】卵かけご飯に足すと痩せホルモンがぐんぐん働き出す食材とは｜管理栄養士が解説

「卵かけご飯って、ダイエット中には避けたほうがいいのでは？」 そう思ったことがある方も多いでしょう。ある食材をちょい足しするだけで、ただの定番メニューが、体内の「痩せホルモン」の働きを引き出し、血糖値の安定や食欲コントロールをサポートする朝食へと変わります。 痩せホルモンにはいくつか種類がありますが、今回はその中でも「GLP-1」というホルモンに注目します。なぜその食材が効果的なのか、どんな組み合わせが良いのかを詳しく解説します。

朝「じゃがいも」で腸がよろこぶ！痩せ腸に変わるじゃがいもの食べ方【管理栄養士が解説】

ホクホクとした食感でしっかりと食べ応えのあるじゃがいも。野菜のなかではカロリーが高いのでダイエッターの方には敬遠されるイメージがありますが、じつはうまく食べればカロリーも抑えられおなかの調子を整えられるとってもうれしい食材なんです！この記事では、痩せ腸につながるじゃがいもの食べ方をご紹介します。

「朝バナナ」で腸がよろこぶ！痩せ腸を作るバナナの食べ方｜管理栄養士が解説

「腸活」や「ダイエット」を意識すると、食事内容に気をつけようと思っても、毎日続けるのは意外と難しいものです。手間がかかったり、特別な食材が必要だったりすると、いつの間にか挫折してしまうことも少なくありません。そんな中で注目したいのが、手軽に取り入れられる定番フルーツ「バナナ」です。実は、バナナは食べ方やタイミングを少し意識するだけで、腸内環境を整え、太りにくい“痩せ腸”づくりをサポートしてくれる果物。本記事では、朝にバナナを食べるメリットや、腸をよろこばせるためのポイントを、エビデンスを交えながらわかりやすく解説します。

朝きのこを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「きのこ」の食べ方｜管理栄養士が解説

さっとすませてしまいがちな朝ごはん。毎朝の食事にきのこを取り入れて痩せ腸に変えてみませんか？低カロリーなイメージのあるきのこですが、実はきのこがおすすめな理由はそれだけではありません。朝ごはんにきのこを取り入れて痩せ腸に変わるわけを管理栄養士が解説します。