【フォームローラーで脚やせができなかった人に】太ももの張りを取る「寝たまま大腿筋膜張筋ほぐし」

ピタッとしたパンツを履くと、どうしても気になる「太ももの張り」。スッキリさせるためにフォームローラーでゴリゴリしている人も多いと思います。でもフォームローラーだけでは、筋肉の表面だけを刺激している場合が多く、効果が出にくい場合があります。張りの原因になっている筋肉にしっかり届く、簡単エクサをご紹介します。

「外ももがパンパン」「走ると膝が痛い」そんな人は大腿筋膜張筋が硬いかも？張り＆膝痛解消ストレッチ

外ももの張りが取れなかったり、ランニングを始めたら膝の痛みが出てしまったりした経験はありませんか？そんな方は太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回は大腿筋膜張筋の硬さを和らげるストレッチをご紹介します。膝痛緩和にもつながりますので、気になる方はぜひやってみてください。

股関節の詰まり感・硬さの原因は【太もも】にあり？寝たままできる２つの簡単ストレッチ

股関節の動きが悪い。ヨガやストレッチをしてもなかなか柔らかくならない…。そんな悩みの原因は、もしかしたら、太ももが硬いせいかもしれません。今回は、股関節の動きに関わる太ももの筋肉、大腿筋膜張筋をほぐすストレッチの紹介です。普段、ヨガや他のストレッチをしている人も、プラスするだけで股関節の動きが大きく変わるかも！

「外ももの張り出し」は女性特有？ターゲットは【大腿筋膜張筋】たった3分でゆるめる脚痩せ筋膜ほぐし

太ももの外側が横に張り出て、着たいお洋服やヨガウェアが綺麗に着こなせない...そんなお悩みを抱えていませんか？なかなか改善しない原因は「大腿筋膜張筋」と呼ばれる筋肉の緊張にあるかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる外ももの張りが改善する筋膜ほぐしをご紹介します。一緒にスッキリした太ももを目指しましょう！

【股関節の違和感に】運動が苦手でも大丈夫！股関節の硬さをほぐすお尻＆かかと寄せストレッチ

歩いたり座ったりするたびに気になる股関節の硬さや違和感。年齢とともに柔軟性が落ちやすい部位でもあり、日常動作のクセや姿勢の乱れによって、気づかぬうちに負担がかかっていることも。下半身の冷えやむくみなど、日常生活にさまざまな不調が現れます。そこで今回は、股関節の硬さをほぐすストレッチをご紹介します。