40代になってお腹に脂肪がついた…と感じたら。内側から引き締める「舟のポーズ」

40代に入ってお腹まわりが気になっていませんか？ ズボンのウエストがきつくなった。座るとお腹の肉が乗る。40代に入ってから、そんな変化を感じていませんか。食事量は変わらないのに、お腹まわりだけ脂肪がつきやすくなるのは、この年代に多い悩みです。実はお腹が出てくる原因は、脂肪だけでなくインナーマッスルの衰えも関係しています。今回は「舟のポーズ」で内側からお腹を引き締める方法をお伝えします。

【時短トレで脂肪を燃やし正月太り撃退】体育座りに、パワフルな呼吸とねじりで代謝アップ！くびれのあるウエストに

体をたっぷり甘やかした年末年始が過ぎて、鏡に映った自分の体型にため息をついていませんか。そんなときはシンプルな動きで高い燃焼効果が期待できる、クンダリーニアウェイクニングヨガで悩みを解消しましょう。体が硬くてもできるこのメソッドをMaiko先生がレクチャーします。

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

【お正月太り対策】お肉のつきやすい脇腹から撃退！簡単ウエストくびれエクササイズ

忘年会やクリスマス、お正月、新年会。年末からイベントが続くこの時期。「いつの間にかウエストがきつい…」そんな変化を感じていませんか？

【腹筋運動なしで無理なくお腹痩せ】自然に美しいくびれができる３つのエクサ

腹筋に頼らなくても、美しいくびれは手に入ります。その秘密は、ウエストの奥にある「腸腰筋」です。腸腰筋は骨盤と腰、そして太ももをつなぐ深層筋で、姿勢の安定や下腹の引き締めに大きく関わります。しかし、多くの人はこの筋肉を十分に使えておらず、結果として腹筋ばかりを鍛えがちです。この記事では、腸腰筋を目覚めさせ、日常に取り入れやすいヨガの動きを通して、自然にウエストラインを整える方法を紹介します。腹筋では届かない深部からのアプローチで、みるみるお腹まわりが引き締まり、無理なくくびれを手に入れることができます。さっそく、腸腰筋を意識したヨガの動きとポイントを見ていきましょう。