朝に食べるだけ！「幸せホルモン」を育てる食べ物とは？管理栄養士が解説

「最近イライラしたり、落ち込んだりしやすい」「仕事に行くのがなんとなく憂うつだ」―そんな状態が続いていませんか。こうした気分のゆらぎに関わっているのが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンです。セロトニンの生成は、朝の食事や過ごし方と深い関わりがあります。 実は、特別な食品やサプリに頼らなくても、朝食やルーティンを少し調整するだけで、セロトニンがつくられやすい環境を整えることができます。本記事では、忙しい朝にも取り入れやすい「幸せホルモンを育てる食材」を紹介します。

女性特有の”うつ”に寄り添える。管理栄養士の私が「やっぱり〈発酵食〉がいい」と考える理由

コロナ禍以降、産後女性の「うつ」リスクは増加傾向にあり、およそ3割にのぼるとの報告もあります。 最近の研究では、その「産後うつ」に腸内環境と食習慣が関与している可能性が示されています。 そして、うつを回避するヒントが食生活にあることが見えてきました。

完璧主義がうつの原因に。陥りやすい人の思考・行動の傾向や和らげ方をやさしく解説

本記事では、うつ病になりやすい考え方の傾向とも言われる、完璧主義になる原因や、完璧主義にみられる2つのタイプについて解説します。完璧主義の人がうつに陥らないための対処法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

【ウォーキング歩数とうつ病の関連性】「1日5,000歩」歩けばうつ病予防になる可能性！研究が示唆

ウォーキングによってうつ病発症リスクが31%低下する可能性が示された。

うつ病で障がい者手帳を取得。「自分は普通じゃない」と思い続けた私が気づいたこと【経験談】

「人から褒められたい」「人と比べて落ち込んでしまう」そんな悩みを持っている人は少なくないと思います。『シロさんは普通になりたい』（はちみつコミックエッセイ）の作者である白田シロさんも、小さい頃から自分に自信がなく、自身の中の承認欲求モンスターに振りまわされてきました。就職してからは、劣悪な環境の職場で働く中で、心身に不調が生じ始め、重度のうつ病の診断を受けます。その後は障がい者手帳を取得することになり、障害年金を受給しながら、障がい者雇用で働いています。白田さんにご経験や承認欲求モンスターとの向き合い方の変化について伺いました。