朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説

朝、「お腹が張る」「スッキリ出ない」「体が重い」そんな腸の不調が続くと、代謝が落ちやすく、気持ちもスッキリしません。そこで頼りたいのが、ネバネバが特徴の長芋。実は、腸の調子を整える食材として非常に優秀なんです。今回は、長芋が痩せ腸をつくる理由と、朝に続けやすいアレンジをご紹介します。

朝の「梅干し」で痩せ腸に！代謝が上がる意外な理由を管理栄養士が解説

ご飯のおともとして定番の「梅干し」。比較的日持ちがしやすい食材で、調理せずそのまま食べられるので、朝ごはんに取り入れやすいですよね。実は朝ごはんに梅干しを食べるのはダイエットにもおすすめなのです。基礎代謝がアップして太りにくい体になる理由をご紹介します。

朝きのこを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「きのこ」の食べ方｜管理栄養士が解説

さっとすませてしまいがちな朝ごはん。毎朝の食事にきのこを取り入れて痩せ腸に変えてみませんか？低カロリーなイメージのあるきのこですが、実はきのこがおすすめな理由はそれだけではありません。朝ごはんにきのこを取り入れて痩せ腸に変わるわけを管理栄養士が解説します。

朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】

便秘やぽっこりお腹に悩んでいませんか？そんなあなたにぴったりなのが“朝りんご”習慣です。りんごは昔から「一日一個のりんごで医者いらず」と言われるほど健康効果が高い果物です。特に朝に食べることで腸がよろこび、痩せやすい体質をつくる“痩せ腸”を育てることができます。今回は、りんごが腸に与える効果と、痩せ腸を作るための食べ方のポイントを詳しく紹介します。

みるみる痩せ腸に変わる「キムチ」の正しい食べ方【管理栄養士が解説】

腸活やダイエットの話題で欠かせない食材のひとつがキムチです。発酵食品で、乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれていることから便通改善や免疫力アップに役立つとされ、健康食品として日本でも定着しています。 近年では腸内環境を整えることが代謝や脂肪燃焼を助け、太りにくい体質づくりにつながると考えられています。そんな痩せ腸づくりにキムチが役立つと言われていますが、実は食べ方を間違えると効果が半減してしまうことも…。 今回は管理栄養士の視点から、キムチがなぜ腸活やダイエットに良いのかを解説します。間違った食べ方、正しい食べ方のコツもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。