つら〜い首まわりのコリをサクッとリセット！座ったままできちゃう首肩コリ解消ストレッチ

長時間のスマホ操作やパソコン作業、気づけば肩がすくんでいませんか？首や肩のコリは、単なる筋肉の疲れではなく、姿勢のクセやストレス、血流の滞りなど、日常生活の中に多くの原因が潜んでいます。

歩くとすぐ疲れる人はここが硬い？→太もも裏を伸ばす“サギのポーズ”1分習慣

前屈がつらい、脚が重だるい、歩くとすぐに疲れる。そんな悩みを抱えている人に共通しているのが、ハムストリング（太ももの裏）が硬いということ。座りっぱなしの生活や運動不足によって縮んだまま固まりやすい筋肉で、日常のあらゆる動作に影響を与えています。今回ご紹介するサギのポーズは、そんなハムストリング全体を丁寧に伸ばし、しなやかで動きやすい脚へと整えてくれるヨガの代表的なポーズ。片脚を持ち上げて伸ばすシンプルな動きですが、太ももの裏の深部にまでしっかりアプローチできます。

更年期世代の筆者が効果実感！「気海」と「関元」をたたいて倦怠感を一掃！元気が出るツボの押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいて、体内に存在するとする経絡（けいらく）という「」気の流れる川」上に存在する経穴（けいけつ）のこと。経穴は、気の川の重要なポイントで、経絡上の気血流を管理するといわれます 。気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！

寝ても疲れが取れない…副腎疲労とは？ストレスとホルモンの関係を医師が解説

「寝ても疲れが取れない」その原因について、ストレスとホルモンの関係から医師が解説します。

【年齢に負けない体づくり】加齢とともに避けられない下半身のたるみや衰え解消体幹エクササイズ

年齢を重ねると脚や腰を支える筋肉が少しずつ弱まり、立ったり歩いたり、階段を上るなどの日常の動作が重く感じられることがあります。体の土台となる下半身を鍛えて、毎日の動作を軽くして、年齢に負けない、疲れにくい体を目指しましょう。