【集中力がぐんぐん上がる朝ごはん】脳を目覚めさせる食べ物とは？管理栄養士が解説

朝から勉強や仕事に専念したいと思っても、「なんだか頭がぼんやりする」「どうしても集中できない」と感じることはありませんか？実は、朝ごはんを少し工夫するだけで、集中力がアップする可能性があります。この記事では、集中力を高めるために朝ごはんで摂りたい栄養素とおすすめの食べ物について、管理栄養士がわかりやすく解説します。

朝フルーツにシナモンを振るだけで“むくみ＆冷え”改善。寒い季節の朝に手軽にできる温活朝ごはん

秋の朝は体が冷えやすく、代謝も落ちがち。そんな季節におすすめなのが、「フルーツ×シナモン」の組み合わせ。手に入りやすい秋の果物にシナモンをひとふりするだけで、血流の巡りをサポートし、むくみや冷え対策に役立ちます。

朝ごはんは“早め”が長寿のカギになる！｜『朝食時間が1時間遅れるごとに死亡リスクが上昇』と判明

「朝ごはんは一日の活力源」とよく言われるが、その“時間帯”まで気にする人はそれほど多くないかもしれない。しかし、最新の国際共同研究で、朝食を遅く食べることが死亡リスクの上昇と関連する可能性があることが明らかになった。

朝、代謝スイッチが入る「痩せトースト」の具とは？【管理栄養士が解説】

朝ごはんはパン派、という人は多いのではないでしょうか。忙しい朝でも手軽に食べられて、アレンジもしやすいのが魅力です。ただ、パンだけでは代謝を高める栄養が足りないこともあります。そこで、ほんの少し食材をプラスするだけで“痩せやすい体のスイッチ”を入れる朝食に変えることができます。 今回は、代謝を高める栄養素と、その栄養をしっかり取り入れられる朝食例をご紹介します。

冷え・だるさに効く！栄養満点◎朝トースト【管理栄養士が解説】

「最近、体がだるい」「手足が冷えてつらい」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。特に女性は年齢を重ねていくにつれてホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下も加わり、疲れや冷え、貧血のリスクが高まります。 しかし、健康的な食事をしたいからといって、毎朝何品ものおかずを準備するのは大変ですよね。そこで、忙しい朝でも手軽に栄養をチャージしたいときに、朝トーストをおすすめします。具材やトッピングを工夫すれば、鉄分・たんぱく質・ビタミンなどを効率よく補える栄養満点の朝ごはんになります。