白湯に塩ひとつまみで“体を動かす水”に変わる。朝の巡りを整える簡単習慣「塩白湯」のススメ

朝の1杯として人気の「白湯」。体をゆるやかに温め、胃腸を整えることで知られていますが、そこに塩をひとつまみ加えるだけで、“体を動かす水”としてさらに実用的になります。目覚めの一杯で水分とミネラルを補い、むくみ・冷え・だるさをスッキリ整える方法をご紹介します。

【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？　寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく目覚めさせる「朝ストレッチ」のご紹介です。身体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになります。

「寝ても寝足りない…」朝すっきり起きられない人が不足しているものとは？【管理栄養士が解説】

朝起きるのがつらい、寝ても疲れがとれない、目は覚めているのに体が動かない。そんな経験はありませんか。 “朝起きられない”原因のひとつとして、体内で不足している栄養素や、睡眠の質自体が落ちている可能性があります。 今回は、管理栄養士の目線で、朝起きられない人に不足している栄養素や生活習慣を解説します。

今すぐ体を温めたい！【白湯より効く冷え性改善法】朝1分でぽかぽか｜全身巡る３つのお手軽ストレッチ

朝晩の冷え込みが強くなるこの季節。「白湯を飲んでもなかなか温まらない」「手足がずっと冷たい…」そんな慢性的な冷えに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？実は、体の冷えは血流の滞りや筋肉のこわばりが原因。1分でぽかぽかになる冷え改善ストレッチを３つご紹介します。

【寝起き後1分】寝ている間にバキバキになった腰やもも裏がじんわりほぐれる寝たままストレッチ

朝、目覚めたときに体のこわばりや重だるさを感じることはありませんか？そんな方は、寝たままでできる簡単ストレッチで気持ちよくほぐしましょう。起き上がる前、たった1分ストレッチするだけで、血流がよくなり、体が軽く感じられますよ！