【しっかり寝ても疲れが取れない人に】もうだるさに悩まない！疲れ知らずの体をつくる血流アップエクサ

しっかり寝ても疲れが残り、体が重だるいと感じる方はいませんか？慢性的な疲れは、体の巡りや筋肉のこわばりが原因かも。今回は体のだるさに悩まされたくない方のためのエクササイズをご紹介します。

「よく寝たのに疲れが残る…」疲れやすい人が不足しているものとは？管理栄養士が解説

「よく寝たのに疲れが残る」「仕事や家事を終えるとクタクタ」など、日常の中で疲れやすさを感じることはありませんか。加齢やストレスだけでなく、体内でエネルギー源になる栄養素や、代謝をサポートするための栄養素が不足していることも、その一因です。今回は疲れやすい人が不足しているものについて解説します。

呼吸を変えるだけでマイナス５歳！？不調も解決する【若返り呼吸】できる体づくりのやり方

最近、「疲れやすい」「肩こりがひどい」「寝てもスッキリしない」と感じていませんか？その不調、「浅い呼吸」が原因かもしれません。実は浅い呼吸はが美容と活力を奪う最大の要因の一つです。逆に、深い呼吸を取り戻せれば、全身のめぐりが良くなり、心と体ともに−5歳を叶える「若返り」につながります。今回は、この若返り呼吸ができる体づくりを徹底解説。心地よい心と体で、イキイキとした毎日を始めましょう。

単なる疲れが原因じゃない！血管が老いるサインとは？顔色・手足の冷え・むくみから読み解く｜医師解説

「最近、顔がくすんで見える」「なんだか手足が冷える」「夕方になると足がパンパン」。こうした不調、単なる“疲れ”や“冷え性”と思っていませんか？実はそれ、血管の老化が静かに進んでいるサインかもしれません。医師が解説します。

手首から腕の疲れを気持ちよくリセット！首こりにも効く超カンタン【前腕ストレッチ】

長時間のスマホやパソコン作業で、手首や腕が硬くなったり、重だるく感じたりすることはありませんか？実はその疲れ、腕だけではなく肩こりや首こり、さらにはストレートネックの原因にまで関わっていることがあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢でできる、手首から腕の内側全体にしっかりアプローチする、上半身全体をリフレッシュするのに効果的なストレッチです。空いた時間にぜひ試してみてくださいね。