朝の目覚めが変わる！【すっきり起きられるようになる】たった5分で全身が巡る簡単ストレッチ

「布団からなかなか出られない」「朝の目覚めが悪い」——そんな朝の不調を感じていませんか？　もしかすると「体の巡り」が滞っているサインかもしれません。朝の5分ストレッチで巡りをスムーズにして、１日を元気に過ごしましょう！

「寝ても寝ても眠い…」たまった疲れを即効ケア！老廃物をごっそり排出する「寝る前股関節ほぐし」

休みの日に体を休めても、毎日しっかり睡眠をとっても、翌朝起きた時に疲労感や体の重だるさを感じるという人、いると思います。そんな慢性的な疲れを解消するためのヨガポーズをご紹介します。寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流しましょう。

「常に眠い」「寝過ぎてしまう」…大丈夫？それとも病気？心の専門家が教える原因と対処法

春になり、「最近なんだか眠たいな」「寝過ぎているけれど大丈夫かな」等と悩んでいませんか？今回は寝過ぎてしまう原因について解説します。

日本人の約7割が睡眠に悩んでいる！睡眠の仕組みと良い睡眠をとるための対策｜公認心理師が解説

2023年に全国の10-60代男女1200名に対しておこなわれたウェルネス総合研究所の調査では、約7割が睡眠の悩みがあると回答し、質の低い睡眠や朝すっきりと起きられない実態があると発表している。そして、睡眠の悩みがあるにも関わらず、約半数が「見て見ぬふり」をしているとのこと。睡眠は私たちが生きていくために最も重要なものです。今年こそ、「見て見ぬふり」をせず、しっかりと対策をしていきましょう。

体の重だるさは〈朝のひとねじり〉で解決！巡りのよい体になれる＆体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ

「なんとなく体が重だるい…」「朝すっきり起きられない…」そんなプチ不調が増えるこの時期は、実は水分の巡りが滞りやすい季節です。そんな方に向けて今回は体の内側からスッキリ整えるためのストレッチをご紹介します。