体調がいまひとつな時、体を整えるキーワードは「食物繊維」！罪悪感ゼロ、腸が喜ぶおやつベスト3選

体調が優れない時やストレスを感じている時は食欲が落ちたり、逆に甘いものを食べたくなりますよね。しかし、添加物や砂糖の多いおやつを選ぶとかえって回復を遅らせてしまうこともあります。そこで今回は「体にやさしい、整えるおやつ」をご紹介します。

『食物繊維』が体内に蓄積された有害PFASを排出すると米研究で判明！何を食べたら毒出しできる？

野菜を食べる理由がまたひとつ。最新の研究により、食物繊維を多く含む食事が、体内に蓄積されやすい有害な化学物質「PFAS」の排出を促す可能性があることが示された。

【食物繊維の「黄金比」がカギ！？】便秘知らず！腸がきれいになる食べ方とは？管理栄養士が解説

誰でも１度は、便秘で悩んだことがあるのではありませんか？お腹は張るし苦しい辛いですよね。便秘は病気の１つ。体にとってもお肌にとっても大敵です。そんな便秘にたくさんの対処法がありますが、今日は、便秘の予防に重要なカギとなる「食物繊維のバランス」についてお話します。

【食物繊維を多く含む食品を摂取すると、腸の感染症を防げる可能性！？】研究結果が示唆！

野菜、豆類、穀物などの食物繊維を多く含む食品を摂取することが、有害な細菌から体を守ることに役立つかもしれない。

糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維がカギ？！肝臓が大喜びする「神食品10選」

できるだけ体にいいものを食べたほうがいいとわかっていても、「今日は何を食べよう？」というシンプルな問いが、重荷になることはよくあります。でも、できることなら、手間をかけずに健康的な食事をしたいですよね。大人気YouTubeチャンネル「本要約チャンネル」が、世界最新の知見と2000冊の書籍から導き出された本当に健康にいい「食べ物、食べ方」を一冊にまとめました。著書『結局、何を食べればいいのか？ 』（アスコム）より、一部内容を抜粋してご紹介します。